貧血怎麼調理 三種食療方法幫你搞定貧血

由於現代的工作忙碌，女性又要照顧家庭還需要工作，往往就會顧不上自己的身體，從而出現貧血的癥狀，那麼，當代有不少的女性都或多或少有些貧血的癥狀，今天我們就來了解一下，貧血怎麼調理，貧血的癥狀，以及貧血注意什麼?

貧血怎麼調理

關於身體貧血，是不少人關注的話題，一般貧血不嚴重的時候，人們常常都會通過食補來進行調理，這樣的話，身體不會因為服用藥物而受到傷害，也不會出現其他的不適癥狀，因此，在調理貧血的時候，食療的最好的方法。下面我們就來了解三個治療貧血的食療方。

1、新鮮羊骨

新鮮羊骨2斤(1000克)，粳米200克。羊骨洗凈捶碎，加水熬湯，去渣後，入粳米共煮成粥。食用時中適量調米溫服，10-15天為一療程。

2、制首烏

制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。

功效：補肝益腎，養血理虛。

3、豬肝

豬肝150克，菠菜適量。豬肝洗凈切片與澱粉、鹽、醬油、味精適量調勻，放入油鍋內與焯過的菠菜炒熟，或用豬肝50克洗凈切片，放入沸水中煮至近熟時，放入菠菜，開鍋加入調米，吃肝吃菜喝湯。

功效：補鐵，適用於缺鐵性貧血給孩子吃一款「補血菜」。

日常飲食方面對於貧血的改善有很多方法，貧血患者一定要對症調理，同時，也要保證營養的全面性，減少貧血的危害。

貧血的癥狀

當人們出現貧血的情況時，身體總是會有一些變化的，那麼，貧血會導致身體的血紅蛋白不足，從而造成身體內的氧氣不足，如果身體長期貧血，並且處於缺氧的狀態，那麼，就非常容易出現一些癥狀，下面就來了解一下，貧血的癥狀。

1、容易疲勞

體內氧氣不足的話，人很容易稍微運動一下就氣喘吁吁，也很容易感到疲勞和倦怠;此外還會給心臟帶來很大的負擔，可能會引起心悸;更嚴重還會引起胸痛和呼吸困難。

2、早上起不來

體內氧氣不足還會影響到大腦。明明一覺睡到大天亮了還覺得頭重腳輕，有時還會感到暈眩。

3、臉色不好

含有紅色素的血紅蛋白不足會造成血的顏色變淺。更因為氧氣不足導致血液循環不暢通，臉色、眼瞼、口唇、指甲的顏色都會變白。

4、指甲出現異常

若是貧血很嚴重，指甲會變薄而且容易斷裂，甚至出現反甲的狀況。到了這個時候，自我處理是無法使指甲恢復正常狀況了，應該遵循醫生的指導進行治療。

5、食欲不振

體內氧氣不足還會引起胃腸方面的麻煩。最常見的就是出現食欲不振、噁心、便秘、腹瀉等狀況。

6、吞咽困難

若是得了貧血可能還會引發吞咽方面的問題。飲用口服鐵劑可以治療這種癥狀。

貧血的人，往往身體會比較虛弱，因此在生活上的各個方面都需要注意，尤其是要注意飲食方面的事情，千萬不要吃一些不利於身體健康，影響脾胃消化的食物，這樣的話就沒辦法達到食補的作用，因此，一定要是注意以下內容哦!

貧血注意什麼

禁忌

1、貧血者應該盡量少吃甚至不吃冰冷和粗糙的食物。因為食物過冷、過粗糙都會影響脾胃的正常運作，從而影響鐵的吸收;

2、貧血者應該盡量少喝茶。茶中有鞣酸成分，鞣酸遇到鐵會與鐵結合，使鐵沉澱，而這種狀態的鐵是不能被人體吸收的。另外柿子中也含有鞣酸成分，應盡量少吃。

注意事項

1、貧血者應多食富含維生素C的食物。因為維生素C參與造血，並且有促進鐵吸收的功能。很多水果和蔬菜中含有較多的維生素C，如橘子、杏、山楂、酸棗、西紅柿、生菜、青柿椒、苦瓜、青筍等。這些水果和蔬菜中維生素C含量較高，多食可減輕貧血癥狀。

2、貧血者應增加鐵元素的攝入量。鐵是構成血液的主要成分之一，而且貧血多為缺鐵性貧血，也就是由缺鐵引起的。所以增加鐵的攝入量至關重要。牛羊腎臟、豬肝、雞肝、瘦肉、蛋黃、黑木耳、海帶、油菜、芹菜、蘑菇、黃豆、黑芝麻、芝麻醬、紅糖等 食物含鐵量比較高，平時應多食。

3、貧血者應對含銅量高的食物給予足夠重視。因為銅也有參與造血的生理功能，銅元素的缺乏也會影響鐵的吸收，造成血紅蛋白合成量減少。日常生活中常見的富含銅的食物如有：魚、蝦、海蜇、牡蠣、西紅柿、豆類及果仁等。

4、貧血者也應注意蛋白質的補充。常見的富含優質蛋白質的食物，如：瘦肉類、蛋類、魚類、乳類及豆類等。這些都是適合貧血患者的食物，應多食。

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