今天出伏，這些小知識你要知道！

今天，是今年出伏的第一天

長達40天的加長版三伏天終於結束了

終於可以告別暑熱難耐的「桑拿天」了吧...

出伏意味著什麼呢？

出伏就是指伏天結束，氣象意義上的秋天快要來臨。元代的竹蓑笠翁有詩云：「蠶一二眠催出伏，秧三四葉尚憂風」，是古詩文中對出伏的記載。

此外，出伏一般與處暑節氣時間相近。8月23日（周三）將進入處暑節氣，更代表著暑氣告一段落，天氣應會越來越涼爽。

如何避免秋燥呢？

1朝朝鹽水，晚晚蜜湯

中國古代就有對付秋燥的飲食良方：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯。」意思是秋季應該多喝開水、淡茶、豆漿等，並要做到量少而頻飲，還可以在白開水中加鹽或蜂蜜。

2選對清肺、潤肺食物

秋季可以適當多吃些銀耳、藕、梨、荸薺、茭白、慈姑、白果、胡蘿蔔、鴨肉、黑魚、芝麻、核桃、糯米、乳品、冰糖等清肺、潤肺之品；

少吃桂圓、紅棗、榴槤、荔枝、羊肉、芥末、蔥、姜、蒜、辣椒、花椒、八角、茴香、火鍋等物；忌吃蒓菜、韭菜，豆芽、豌豆苗、苜蓿芽、鹿肉，獐肉，雁肉、茱萸、生蜜、過硬的麵條、動物肝臟等物。

3葯食同源

秋季可選用具有宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進行保健，如沙參、西洋參、阿膠、百合、杏仁、枇杷、川貝母、胖大海等。

此外，還可以用這些藥材做成藥膳，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、蓮藕玉米排骨湯、羅漢果百合雞湯、青橄欖雪梨豬肉湯、蓮子百合銀耳雪梨湯、鯽魚豆腐湯等。

4秋季「肺」最容易發病

《黃帝內經》記載：「肺在志為悲（憂）。」秋季「肺」最容易發生疾病，一旦肺氣虛，機體對一些不良刺激的耐受性就會下降，就容易產生悲傷的情緒。反過來，悲傷也會進一步傷肺，從而持續表現為無法抑制的憂傷。因此應保持內心寧靜、情緒樂觀，經常登高望遠，舒暢胸懷，拋開煩惱，避免悲傷情緒，是秋季保養肺的好方法。

季節交替，預防疾病不可忽視

01

感冒

夏秋交替，晝夜溫差較大，抵抗力較差的人群和小孩極易患感冒。

支招：夏秋之交需注意防寒，注意室內通風，多吃新鮮蔬果，保證足夠的睡眠休息。特別注意不能因為貪吃涼就大吃冷飲、洗冷水澡、久吹空調。

02

腹瀉

秋季病菌繁殖快，食物易腐壞，是腸道疾病的多發季節。若有不慎，會出現胃部不適、消化不良，甚至引發腹瀉。

支招：夏末秋初，抵抗力較弱的人群，在消暑同時，注意保護脾胃。減少冰鎮食物的攝入，以清淡常溫食物為主。

03

呼吸道疾病

秋天氣候變化複雜，早晚溫差開始增大，呼吸道黏膜不斷受到乍熱乍涼的刺激，抵抗力減弱，給病原微生物提供了可乘之機。患有慢性支氣管炎和哮喘的病人癥狀也往往會加重。

支招：及時增減衣服，加強戶外活動，增強機體抵抗力。老年人鍛煉要量力而行，可以進行散步、打太極拳等活動。

04

過敏性鼻炎

秋季天氣乾燥，各種過敏因素容易「招搖過市」，刺激人的鼻黏膜，引發過敏性鼻炎。如果出現連續打十幾個、二十幾個噴嚏、鼻塞很厲害、流清鼻涕，並可能伴有頭疼等癥狀，那大多是已經中招了。

支招：預防過敏性鼻炎的發生，首先得知道是自己對什麼過敏，然後「敬而遠之」。在日常生活中，溫差較大時要注意添衣服，加強保暖；房間內空氣要通風，保持空氣新鮮；平時少與花粉、寵物等接觸；出現流鼻涕、打噴嚏等癥狀時應及時就診。

內容綜合於網路

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！