脚底软黄金，用法得当：气色好，睡觉好，吃饭香，身体倍儿健康！

步行养生，现在火热流行中，朋友圈也经常看到圈友们晒晒自己的运动量，不走个上千上万步、不走个几公里，也对不起自己发的动态了！我们时常说要想身体好，一定要记得坚持运动，实在不行，至少每天散步30分钟也是可以的。今天小编就告诉大家个秘法，无论你是快走、慢走还是跑着走、跳着走、倒着走还是顺着走，按此方法去走，养生效果事半功倍！

这样走路不仅可以治百病，还能降三高哦！说的这么神奇，这到底是个什么样的养生办法呢？

我们都知道，人体上穴位多得不计其数，而每一种穴位都映射身体的某一部位，而足底的穴位也是连接我们身体的五脏六腑的，足底穴位就有100多个，写进书里的就有70多种，如涌泉穴——可滋补肾阴，镇静安神，治疗小便不利，腰膝酸软，以及头晕目眩，耳鸣，失眠等50多种疾病症。长期坚持按摩足心，可以收到“面红润”，“足轻快”，“睡得香”“葆青春”之效果。那如果是我们能在走路的时候刺激相应的穴位，别说补肾了，就是减肥，降三高、便秘、改善气色等问题都不在话下！

我们都说“脚是人体第二心脏”、“心之泵”，所以我们选择了无跑步，以为这样就保护了心脏、长生不老了，其实我们都犯了一个基本性的错误：这个脚，并不是腿，而是脚。脚是哪里你总知道，就是你脚板底：

走路不动脚，功效损一半，脚底不刺激，光练假把式。

那到底是什么办法能刺激我们脚底的穴位，让走路变成一种真正的养生呢？其实方法很简单，只需要在脚底放上三颗黄豆就行也就是“足底黄金”。

这办法厉害吧？足底刺激有多少好处，我们一起来看看

我们来算一下，就算足底大概70多个穴位，可以针对调理多少种病呢？所以说，走6000步，调理三高根本不算什么，估计这世界上有的疑难杂症，睡不着、吃不香、腰痛、手麻…它都能调理了，关键是很多人根本不知道这件事，走路就光注意出汗去了……把脚底的穴位抛在脑后。

1、足部健康是维持心血管系统的正常运转的重要前提

经足部按摩后，可以使其沉积物破碎，通过泌尿系统排出，从而改变血液循环，减轻心脏负担。

2、足部按摩可以阻断原有病理反射，从而帮助治疗，符合内分泌原理

脚部的反射区是外界刺激的一种反映，当人体某一器官出现病变时，在其足部对应的反射区就会有灵敏性感应，通过足部按摩，经神经传导协调到内部器官，激发人体潜能，调节机体免疫力和抗病力，同时，也阻断了原有病理的反射，将已有的病理兴奋灶，变成反原病的兴奋灶。

3、经络反射养护器官，所有的药物都达不到这个作用。

经络反射原理在五千年前的《黄帝内经》已有记载，经络是通道，通道受阻人就会有不适应感：如穿的鞋子挤脚，也会出现头昏眼花、腰酸背痛等不适现象。按摩双足就能直接刺激有关的穴位器官，沿经络线通向病位，起到疏通经络作用，这就是经络原理。

因为脏器功能退化导致的慢性疾病、睡眠不足、口干舌燥等神经官能问题就属于经络不通的情况。

足底黄金别错过，3颗黄豆在涌泉，6000步才出好功效！那这三颗黄豆的足底黄金怎么做才能刺激脚底穴位呢？

▲如图

1、选黄豆：选三颗（颗数根据您的黄豆大小来定）圆润，无尖锐的黄豆，摆成三角形，用胶布在鞋垫的涌泉位置上，然后放在平底鞋的鞋底，穿入鞋子，感受到酸胀、麻痛即可。

2、走路时间：痛就对了，开始从5分钟开始，逐渐增加到30分钟，饭后散步用上最合适，长途跋涉的登山等远足活动不宜放足底黄金，除非你耐力足够。

注意事项：如果是皮肤娇嫩的人，应该在第一次穿黄豆鞋垫的时候在脚底抹一些鱼肝油或者润肤霜。

我们为什么把这个黄豆鞋垫子叫做足底黄金呢？

一是它的刺激性效果好，堪比黄金，且无药物副作用；

二是方便快捷，踩在脚底很隐蔽也不易被发现，还能根据自己的感觉进行调理。

既然如此，我们何不去买按摩鞋垫呢？在此小编并不建议大家无买，为什么？

因为买来的鞋垫不一定适合自己的脚，如果买来后踩上去不酸不痛不胀也不麻，那这样子的鞋垫就是没用的了，所以自己做用黄豆做的黄金足底还更方便些！物美价廉，还养生！

注意：如果穿上足底黄金后，走路中出现了脚底发热、手心脚心出汗、小便增多等现象，这都是正常现象。因 为这是足部 的按摩后的效果，所以不必惊慌，坚持就好，如感到非常不适，如果觉得心慌难受那就停止了，如果是酸胀麻痛还可以坚持一下。

前面有说到脚底穴位非常之多，何不脚底全放上黄豆呢？为什么偏偏选择涌泉穴呢？

因为涌泉这一个位置是适用面最广，针对病种最多，最适合中老年朋友的，多数人按压这一处就可以得到很多的好处，不会有反作用，性价比很高很高，如果您是精通穴位的朋友，大可举一反三，把这黄金移动到别处。

足底刺激多有用呢？

长期坚持的人80多岁都能挑水健步如飞，只不过有人觉得疼痛，在很早就放弃了。

温馨提示：足底黄金什么时候踩踏好？在饭前半小时，饭后1小时都不宜进行踩踏。另外养生方法因人而异，并非一种养生之法适合任何人，建议选择一种养生方法之前，可以到医院做下相关检查！

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