「頭髮白了，臉變褶了」，是很多人判斷自己是否衰老的標準，卻忽略了身體其他部位的細微之處也是老了的提現。衰老是自然規律，誰也逃避不了，儘管有一天終將老去，但是我們可以改變自己的心態、生活習慣、以及注重保養，去努力延緩衰老，維持健康。

那麼女性進入衰老有哪些身體癥狀呢？要怎麼做可以延緩衰老呢?

【女性進入衰老的6大典型癥狀】

1、頭髮容易脫落、眉毛變稀疏

尤其是洗頭髮的時候，頭髮一抓就掉一把。之所以會這樣，是因為我們頭髮和眉毛的生長與雄性激素的分泌有關係，它一直被成為毛髮生長的保護傘。而隨著身體機制的衰老，雄性分泌激素也會減少，從而造成了頭髮的脫落和眉毛變得稀疏。

2、牙齒的牙白部分變多

如果你發現自己的牙齒變長了，很有可能是你的牙齦在萎縮，甚至部分牙根已經暴露在外面了。這是因為隨著我們身體機能的逐漸衰老，造成了皮膚失去彈性，所以牙齦也開始鬆弛。

3、皮膚變得粗糙、臉色暗黃

你會發現粗大的毛孔已經悄悄的佔據了你原本細膩平滑的臉蛋，而且還在逐漸擴張。在睡眠不充足，或者是在壓力大的情況下，臉部會有發黃暗淡伴有色斑。這個時候我們應當常給自己敷上一些玻尿酸補水面膜，來讓肌膚恢復飽滿彈性，粗大毛孔會逐漸被改善。

4、表情紋越來越明顯

對著鏡子近距離的觀察自己，如果眼角或者是嘴角等部位出現了小細紋，就要開始提高警惕了，這是屬於局部衰老的預兆。如果不及時進行保養，細紋會慢慢變成皺紋，平時可以用一些保濕精華液進行補水保濕就足夠了。

5、小肚子上長了小肚腩，而且比較松馳

隨著年齡的增長，基礎代謝率也在下降，但食量一般並未減少，攝入的能量超過人體需要的能量，這些能量就會在腹部堆積起來，由於年齡增長皮膚肌肉也失去了彈性，所以給人的感覺是肚子上鬆鬆跨跨的一堆肉。

6、容易勞累，對其他事情沒有興趣

疲勞，對外界事物越來越失去興趣是衰老的表現之一，但從中醫的角度來說，氣虛、陰虛、血虛的人也容易感到疲勞，如果你還很年輕，一定要引起重視，找名老中醫調理一下吧。

【這樣做，可以幫助你抗衰老】

一、飲食篇

民以食為天，不管是抗衰老、養生減肥，飲食就是最重要的一部分。這些食物能幫助你抗衰老，改善皮膚，提高身體免疫力，保持身體健康。大家要清楚，任何東西都要付出才會有收穫，能堅持下去的人，年輕10歲都不是問題。

1、胡蘿蔔

胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，不僅能夠保護基因結構，預防癌症，還能改善皮膚，增強視力。

2、酸奶

酸奶中富含鈣質，可預防骨質疏鬆，另外，酸奶中的健康細菌能夠保持腸道健康，減少因歲月帶來的腸道疾病等。

3、蘋果

每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年痴呆症的風險，蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發展。蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。

4、玉米

玉米與水稻、小麥並稱為世界三大農作物，是世界公認的「黃金作物」，也是長壽老人離不開的主食。醫學家研發現老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、維生素E，所以不容易發生高血壓和動脈硬化。

5、魚類

關心心臟健康的人應當多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%。醫學研究證明，經常吃魚的人與很少吃魚的人相比，患心血管疾病的比例要小得多，心臟健康，從某種程度上來說也是達到了延緩衰老的目的。

6、薏米

要想身體好，先要養好脾和胃，你可知道？濕氣是最傷脾胃的，有很多人飲食不規律、作息不規律都是導致濕氣在體內囤積排不出去，導致脾胃功能不能正常運行，所以一開始我們可以從祛濕開始。

薏米正是祛除濕氣最好的食物，薏米的營養價值很高，其性涼，味甘、淡，入脾、肺、腎經，具有利水、健脾、除痹、清熱排膿的功效。

【薏米紅豆粥】【薏米山藥粥】

材料：薏米100克、紅豆（山藥）50克、芡實10克、枸杞5克；

做法：將薏米、紅豆（山藥切塊）等洗凈、薏米要提前浸泡1小時。

然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

健康小貼士：

1、不熬夜，每天23點前必須睡覺。

2、多參加體育鍛煉，堅持適量運動可以讓身體延緩衰老。

3、好肌膚，好面色也是養出來的，做到心胸寬大，樂觀向上，合理飲食，正確使用化妝品。

結語：

你有以上6種癥狀嗎？

你平時有什麼保養秘訣嗎？

想了解更多的健康知識，就請關注我吧~

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！