想要胎兒健康發育？那你一定要知道孕婦的正確起床姿勢

懷胎十月的過程真的是充滿艱辛，一檔親子綜藝節目曾讓明星爸爸們在腰上系一個裝滿水的氣球，從而來模擬妻子懷孕的過程。明星爸爸們體驗「孕婦」的時間連一天都不到，都覺得十分辛苦難耐，更何況是真正的懷孕呢？隨著孕期的不斷推後，女性的肚子越來越大，身體所承受的重量也越來越重，女性在懷孕的這幾個月里真的是充滿不便。也正因為如此，孕媽更需要注意自己日常生活里的各種姿勢，避免錯誤的姿勢傷害到自己和胎兒的健康。

1.正確的起床姿勢

由於不斷隆起的肚子會給孕媽的腰椎帶來額外的負擔，所以女性在懷孕的時候一定要保護好腰椎，避免出現腰椎間盤突出等問題，所以孕媽在起床的時候一定要注意姿勢。通常情況下，人們在起床時會直接利用頭部和腰部的力量，這種姿勢很容易傷害孕媽的腰部肌肉和腰椎的穩定性。孕媽要避免從床上直接起身，應該改成側卧位，再慢慢趴起，以雙腿跪床、雙手撐床的姿勢緩慢起身。

2.正確的坐姿

孕媽盡量選擇有靠背的椅子來為背部減輕壓力，並且在腰後放一個小靠背墊可以很好地預防腰椎疾病，保護腰椎。同時雙腿要保持平放，二郎腿會壓迫肚子里的寶寶，交叉雙腿也會阻擋血液流通加重水腫的現象。

3.正確的站姿

對於平常人來說站立可能很簡單，但是對於大部分孕媽來說，站立的時間稍久就會腰疼腿疼，但如果站姿正確就能減少一點痛苦。孕媽站立時兩腳稍微分開，把身體的重心放在足心，站立時間長了可以稍微抖動一下小腿的肌肉，緩解一下酸痛。

4.正確爬樓梯的姿勢

由於肚子變大的原因，所以孕媽在上樓梯的時候可能會看不到台階，所以盡量扶著扶手放慢腳步，但不要因為肚子重而過於挺著腰，保持正常狀態就可以。如果可以讓家人陪同，那是最好不過的。

由於懷孕是一個比較特殊的時期，所以孕媽們一定要注意使用正確的姿勢，避免出現意想不到的事故，對胎寶寶和孕媽自己造成難以彌補的傷害，這些正確的生活常見姿勢，孕媽們都學會了嗎？

蘑菇老師，一名兒科醫師，想諮詢有關備孕、孕期護理的知識可以關注蘑菇老師，最接地氣的孕產、育兒知識交流分享。

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！