超级简单的瘦大腿方法 想不瘦都不行

肥胖的大腿是很多女生的硬伤，不敢穿短外套，穿短裙也没自信，更为难的是大家都没有信心能瘦掉大腿，不想尝试。传说中瘦大腿是非常艰难的事情，可有人却偏向虎山行，还练就了一双美腿。想不想看看人家是怎么瘦大腿的？

接下来要介绍的瘦大腿的方法超级简单，没有任何的技术难度，唯一难的是要坚持。减肥，瘦大腿其实很简单，只要养成健康生活的习惯。接下来的瘦腿动作，希望你也能养成习惯。

一、深蹲瘦大腿

早晨床后，换上舒适的裤子，先深蹲一百下，再去刷牙洗脸蹲马桶。深蹲的方法很简单，双腿最好是能合拢，收腹，保持均匀的呼吸，上下蹲立100下。这个动作对粗壮的大腿和小腿都非常有效。晚饭三个小时后也要深蹲，方法同上，这个瘦腿方法不仅能瘦腿，还能改善腹部肥胖的情况，起到瘦肚子的作用。

二、马步瘦腿法

双腿作蹲马步状，抖动大腿，尽量做久一点。这个动作能有效减掉大腿内侧的肥肉，可以在晚上深蹲之后接着做。第一次可能坚持不到一分钟，但是不要气馁，慢慢地可以坚持更久，瘦腿的效果也会更好。

三、敲胆经瘦大腿

敲胆经对瘦大腿很有帮助。胆经沿着大腿外侧延伸，双手自然下垂时，碰到大腿的外侧的地方就是胆经的所在位置。敲胆经有利于加快大腿血液循化，排出大腿积累的废物，坚持一个月可以明显看到裤管变大。早晨是胆经活跃的时间，建议在清晨做完深蹲后敲两边的胆经各一百下。

这三个方法都是超简单的瘦大腿方法，想要瘦大腿的一定要有恒心，不能三天打鱼两天晒网，也不能做了两天看没效果就要放弃。健康的减肥方法，不会有立竿见影的效果，一个月的时间才够证明这个瘦大腿的方法是否适合你。

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