18斤脂肪居然长这样,吓死宝宝了!
肌肉梦想| 肌肉,不再是梦想!
-jiroumx-
你能想象吗?
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原来18斤脂肪竟然有这么多!
5磅=4.5斤
10磅=9斤
15磅=14斤
20磅=18斤
所以最下面这个就是18斤脂肪
看起来是不是很恶心!
再来看看之前网上流传特别广的一张图
相同重量的脂肪和肌肉的体积对比
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同样重量的肌肉和脂肪
脂肪的体积约是肌肉的3倍大
如果换作相同体重的胖子和肌肉男站在一起
那画面,就是这样的!
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同样重量的脂肪VS肌肉
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5磅肥肉堆积在腹部跟5磅肌肉覆盖在腹部
体积对比大概就是下面这样的!
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胖子的脂肪与胖子的肌肉对比
每个胖子的身体里都住着一个肌肉男
是的!没错!
每个人体内都住着一个完美肌肉男!
65kg体重+19%体脂率
VS
65kg体重+9%体脂率
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体重139磅 VS体重148磅
体重轻不代表身材美
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同样是130磅体重
身材差出两个尺码
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125磅健身前 PK130磅健身后
体重增加了 线条更美了
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从63kg到66kg
在身材面前体重就是个屁
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143磅VS148磅
腰明显细了很多
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从上面这些例子可以看出
想要完美的身体线条
最关键是要减掉脂肪,增加肌肉
体重真的不能作为衡量健身效果的唯一标准
而说到减脂
最有效的就是HIIT
送上一组高效减脂教程
↓↓↓
动作1:原地开合跳 30-50次
动作2:半蹲跳 10-15次
动作3:原地跑 30-50次
动作4:立卧撑 10-15次
动作5:侧部蹲 左右各10-15次
动作6:转身深蹲跳 8-10次
动作7:左右并腿跳 10-20次
动作8:前后跳 10-20次
动作9:直臂绕环 30-50次
温馨提示:
这套动作训练效果很好,但它的练习强度也比较大。大多是跳跃性动作,因此对练习者要求也比较高。初学者或体重较大者请根据自身运动能力,有选择的性练习。
-THANKS FOR READING-
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