家裡也可以做的健身操,簡單易做,而且效果也不錯
健身操的種類有很多,日常生活中,很多朋友苦於沒有時間,無法去健身房鍛煉。
不用擔心,下面就教給大家幾個在家裡也可以做的健身操,簡單易做,而且效果也不錯
睡覺時身體多取屈縮的姿勢,睡醒後在床上做兩手交叉,伸向頭上方翻掌,腳尖綳直,伸展身體,同時配合深呼吸的動作,反覆練習4-6次,有助於消除疲勞,加快覺醒。
睡醒後,人有時感到頭昏腦脹,這是一夜睡眠不動使頭部和頸部肌肉變得僵硬,頭部血液循環不暢,致使頭部供血不足所致。
如果睡醒後躺在床上頭部向左右側轉動8-10次,也可使頭昏減輕。同時,再屈伸腳踝關節10-20次,可使下肢活動開來。
仰卧在床上,一手上舉,隨上體側屈,下肢用力伸直,左右側屈各做6-8次。
點擊展開全文
※打羽毛球是老年人和體弱者保健康復的方法
※打羽毛球能促進青少年生長發育、提高身體機能
※仰卧起坐兩手的位置直接影響腹部收縮效果
※呼啦圈到底應該搖多久才能達到健身效果
TAG:每日學健身 |
※健身操健身舞減肥效果好嗎 這些你是否都了解過
※居家運動減肥不晒黑,健身操做一做,簡單爆汗,堅持進行瘦全身
※找到合適的運動,才能事半功倍,瑜伽和健身操,你會如何選擇?
※很多健身操比不上這幾個後彎體式,能為身體帶來無限活力
※快速減脂的家庭健身操,讓你隨時隨地都可以達到減脂效果
※Q萌簡單的健身操,放假也要練起來!
※風靡日本的這套健身操,只要2分鐘,看似簡單卻有奇效!
※傳統四大養生健身操,學會一樣,你的健康就不用愁了!
※5款健身操測評,燃脂效果最好的竟然是這一款!
※格鬥狂人認為太極不能打,只是健身操,適合老年人鍛煉身體
※久坐最容易腰酸背痛腿麻,肌肉勞損就做這套健身操
※在家簡單易學的健身操 身體不協調也能學會
※健身操音樂要如何選擇 這樣做讓你嗨到爆
※格鬥狂人再次炮轟太極拳:太極只是健身操,養不養生我不知道
※有氧健身操很流行 你知道它的好處有哪些嗎
※健身操健身舞的好處是什麼 需要注意哪些問題
※常做健身操,讓男人腎好身體好
※健身操瘦腰瘦肚子見效明顯 堅持鍛煉才能擁有好身材
※只需5分鐘的健身操,就可鍛煉全身
※有氧健身操有效嗎 需要注意的問題是什麼