在進入中長跑練習的初始階段，應強調呼吸的自然就行
因為在剛開始練習時，由於學生還不熟練造成太在意呼吸與步子的配合
呼吸有些過於做作，導致動作僵硬
反而形成身體的不協調，呼吸不自然，上下難顧
這時根本談不上呼吸與步子的緊密配合或呼吸的柔和細長
所以在剛練習時應向學生強調呼吸自然，心靜體松
在這個基礎上再強調與步子的配合，就會起到更好的效果
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※冬季是長跑鍛煉的好季節但也有許多要領需掌握
※長跑需要的是耐力，而且要呼吸正確才不至於容易跑累
※在長跑的開始階段尤其是在冬天練長跑或頂風跑時，應該用鼻呼吸
※踢毽子還可以防治「亞健康」狀態，踢毽子要求人的思想高度集中
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