小秘方 大療效——糖尿病之「救命葯」，收藏了！

以前家裡老人總是聽這個說這麼偏方能降壓，那個秘方能降糖，然後就拿出一個小本本都記在上面。所以今天小編給大家一次性總結10個幫助降糖的的好辦法，為家人收藏起來，再也不用到處亂找了！

1、堅持適量的運動吧

「管住嘴，邁開腿」我們都知道，雖說老套但是實用，尤其是2型糖尿病患者通過加強鍛煉一般都會得到更好的血糖控制。研究證實，運動療法會消耗大量的能量，能促進脂肪的分解，使得胰島素敏感性的恢復，所用的胰島素或口服降糖葯都可以明顯減少，糖尿病也會得到滿意控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。

2、「粗」糧不要細做

食物的軟硬、稀稠、顆粒大小等對食物GI都有影響。穀類煮熟不必經過長時間高溫，因為加工時間越長，溫度越高，水分多，糊化就越好，食物GI也越高。（GI值是血糖生成指數，越容易使血糖快速上升的食物,其GI值就越高）。既然想要降血糖就不能想著怎麼好吃了（糾結臉）。

3、千萬不能暴飲暴食

吃過多的食物有可能會導致腸胃不消化，甚至還有可能會出現糖分攝取過多的情況。還有過度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發病率降低70%。所以還是選用小號餐具，減少食量降低對食物的攝取慾望和熱量攝入，保持合理體重。

4、早餐還是別再吃稀飯啦

由於稀飯加熱的時間較長，澱粉容易轉化為糊精進而易分解為萄萄糖。同時，稀飯呈半流體狀態，進食後胃的排空時間比較短，所以吃稀飯比吃主食更易於升高餐後血糖。因此，早餐最好不要只喝稀飯，要吃點「稠的」食物，堅持以吃主食為主。

5、吃點大蒜

大蒜對心臟健康有好處，還能防止人們患上癌症。大蒜的抗炎效力最強，對糖尿病患者體內的炎症因子起到抑制作用。大蒜的功效還體現在：它能降低血糖、血脂和C反應蛋白（一種炎症標誌物）的含量。

6、增加維C攝入

增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，能防止動脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病，從而有效減少糖尿病併發症的發生。此外，維C本身也可以有效抑制血糖上升！

7、多喝水

脫水也會引起血糖的升高，人每天都應該攝入大約2～3升的水。當血糖升高時，喝水除了可以沖淡血糖還可以避免食物的過多攝入。想喝茶就喝綠茶吧，綠茶由於未經發酵，多酚的含量較高。多酚具有較強的抗氧化性能和降血糖作用，它還能對血糖的釋放起到控制作用。需注意的是心臟病和腎病患者飲水量要注意，需諮詢醫生明確。

8、餐前一把堅果

餐前吃點含脂肪的食物，如杏仁、核桃等堅果，除了增加飽腹感，讓你在正餐時少吃點，堅果里的不飽和脂肪酸還有助於改善糖尿病患者的胰島素水平，減慢食物消化速度，從而有利於控制餐後血糖。

9、穴位按摩降血糖

穴位按摩以以下三個穴位為主，通過按摩這些部位，不但可以防止併發症的發生，還能對胰腺、肝臟和內分泌系統起到很好的調節作用，有助於刺激人體生成更多的胰島素細胞，長期堅持效果顯著。

太溪穴：位於足內側，內踝後方，內踝尖穴與跟腱之間的凹陷處。可用拇指或中指按揉3～5分鐘，以局部酸脹為宜。

血海穴：屈膝，手掌掌心朝下，指尖指向大腿，按在髕骨上，拇指按在大腿內側處，即髕底內側端上約2寸的地方就是血海穴。可用拇指或中指按揉3～5分鐘，以局部酸脹為宜。

胰反射區：用溫水、藥物或手法進行刺激，就會通過反射渠道傳到胰腺里，慢慢使它的功能復甦。可以每天揉一揉、掐一掐，注意動作要輕柔一點，每次大概1～3分鐘。

10、吃點醋

食物經發酵後產生酸性物質，可使整個膳食的食物GI降低。在副食中加醋或檸檬汁是簡便易行的方法。

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