空腹吃這些食物，是拿生命開玩笑！

有時候來不及吃早餐，小編順手掰根香蕉就匆匆忙忙出門了，雖然方便，但是潛意識裡總覺得對身體不好。畢竟空腹不能吃神馬的說法很多，小夥伴們，你覺得都有道理嗎?

一．空腹不能吃的食物

1、空腹不能吃香蕉?

傳言說香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃它會使體內鎂含量飆升，破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產生抑制作用，傷健康。

事實上，健康人空腹吃香蕉，沒問題：

香蕉中鎂的含量雖然較多，但遠遠低於我們日常鎂元素的推薦攝入量，況且腸胃對食物的消化吸收率並不是100%。除非你一次性吃好幾斤香蕉，才能達到鎂的推薦攝入量。

但是，腎功能受損的朋友不宜多食香蕉，以防因排鉀功能受損而發生高鉀血症。

2、空腹不能喝牛奶?

牛奶中除了蛋白質，還有乳糖和脂肪。「乳糖不耐受」的朋友確實不適合空腹喝奶，因為不能及時消化大量乳糖，當乳糖進入大腸時，就會刺激大腸蠕動加快，容易拉肚子。

3、空腹不能喝濃茶、咖啡?

都說咖啡和濃茶里含有咖啡因，經常空腹喝可能會刺激胃酸分泌、加重胃酸反流;攝入過多咖啡因，還可能導致心跳加速，產生胸悶、心悸等不適。

多數情況確實如此，但前提是大量飲用;常人平時每天喝個幾杯，影響並不明顯。

二．空腹時盡量不吃這些

好吃的食物能繞地球幾個圈，窮舉不切實際，所以咱們就優先搞懂幾個基本點。

1.盡量不吃對胃腸刺激性較大的食物

比如空腹喝太多酒會刺激胃黏膜，長期會引起胃炎、胃潰瘍等疾病，這個大家都知道，平常克制一些就好了。

2.盡量不要空腹吃大魚大肉

大魚大肉普遍高蛋白、低碳水化合物，通常脂肪含量也偏高。空腹時先吃它們，會增加肝臟和腎臟的負擔。

3.特殊情況多問問醫生

有相關疾病的小夥伴們，醫生一般都會告訴你飲食方面的禁忌，記住並照做就好了。

三．空腹時，可以吃神馬？

1、空腹時先吃什麼沒有嚴格要求

其實，不少空腹飲食禁忌是將少數人的不適反應擴大到了整個人群。實際上不是每個人都要面對那麼多飲食上的條條框框。

排除了小編上面講的以及你自身碰到的具體情況，一般來說空腹先吃什麼沒有太多講究。

2、空腹時吃東西的建議

早上先喝一杯溫開水再吃早餐;特別餓的時候，先喝一點溫熱的粥填肚子;香蕉、燕麥片、堅果等都是健康的扛餓小能手，可以隨身攜帶一些或者放在辦公室。

空腹喝牛奶，擔心不舒服的話，可以搭配一點小點心。

注意，空腹時不能吃糖和果汁，容易快速升高血糖，還容易發胖哦！

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