143位長壽老人的長壽秘籍，越早了解越好

長壽，是人們一直苦苦追求的，從古至今，人們對長壽之道一直在尋找，但是到了現在依舊還是沒有人找到，但是長生不老之道沒有知道，但是長壽之道，還是有的，經過考察，在永嘉，一直有「長壽之鄉」而聞名，是浙江第一個「長壽之鄉」。在2016年初，就有統計出永嘉縣新增百歲老人52位（含虛歲），總數是143位。百歲高齡，是一個歷史一個世紀的見證，見證了歷史的洗禮，健康長壽，是自然的恩賜與恩寵，是一家人中最為幸福的事情。

為什麼永嘉的百歲老人那麼多，而在永嘉，80歲的老人都不算什麼奇怪的事情，更不要說是什麼60歲老人了，其實都算是「年輕人」了，那麼到底這永嘉這個地方為什麼有這麼多長壽的人，這個地方到底有什麼奧妙之處呢？據了解後，才知道，除了它這裡得天獨厚的地理位置，還有一些長壽的秘籍。一起來看看吧！

長壽的秘籍

1、活到老，勞動到老

走在永嘉的山野田間，頭戴斗笠、肩扛鋤頭、忙碌農活的老人並不少見，「人生七十古來稀」的說法在這裡顯然有失偏頗。這裡的長壽老人，絕大多數都很勤快，長期從事體力勞動，養成了勤勞的好習慣，只要手能提、肩能扛，他們一定不閑著。持續的日常勞動，是一種非劇烈的長期運動方式，既可以促進機體的新陳代謝，增加骨骼的韌性，還可以促進全身血液循環，提高心肺功能，增強人體免疫力。這樣的一種養生文化在當地流行著，保持適當的勞動是永嘉老人能保持身體健康長壽的一個重要原因。

2、素食為主七分飽

永嘉人飲食雖然普通，但食物種類豐富，營養非常均衡。養成良好的飲食習慣，使得這裡的老人免受高血壓、高血脂、糖尿病、痛風等老年病的困擾，身體也更加健康。據調查，絕大多數的永嘉百歲老人三餐很有規律，且大都吃到八分飽，飲食結構葷素搭配，素食為主，少量葷菜，主食大多為大米、小麥、薯類，較多食用蔬菜，經常食用海鮮、豆製品，烹調用植物油。

3、保健功法源遠流長

傳承兩千年的永嘉道家文化，給永嘉人提供了養生保健的法寶。南朝陶弘景在永嘉大若岩陶公洞隱居期間，修撰道家經典《真誥》，其中就有中國歷史上最早的關於「噓、呵、呼、呬、吹、嘻」六字訣養生功法的記載，六字訣與華佗五禽戲、少林易筋經並為中國傳統養生功法的「三大流派」。

永嘉近海，潮濕天多，易傷脾胃，當地醫療保健里就有治胃濕的古法，用法簡單，如左經丸由茱萸與黃連兩味葯組成，用來疏肝和胃。永嘉人自古就喜歡用藥膳來調理滋補，宋朝開始永嘉便形成醫派，填補了南宋時期江南醫學學派的空白，並在永嘉中醫界影響到今天，為歷代永嘉老百姓提供了醫療保障。

除了健康的飲食習慣外，這裡的百歲老人都保持著規律的作息，日出而作、日落而息，早睡早起，而且基本上都不吸煙、不喝或少喝酒。

而這裡說到永嘉近海，潮濕天多，易傷脾胃，容易有濕氣，而剛好南方地區也是雨天多，高溫有潮濕，加上人們很喜歡喝冷飲，所以更容易有濕氣，所以要祛濕，說到祛濕，小編就說幾種自己知道的幾種方法吧！

1、泡腳

睡前泡腳可以改善睡眠,長期如此的話可以去除體內多餘的濕氣。水溫應40°C,15-30分鐘適宜。夏天泡腳,暑濕可祛;秋天泡腳、肺潤腸濡,冬天泡腳,丹田溫灼」的說法。

2、食療

食療祛濕既簡單又方便，而祛濕效果明顯的就要說到薏米了，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米味甘淡，能利水滲濕，就像疏通水道一樣，能將人體內的水濕之氣排出，是常用的利水滲濕葯，也是常用的祛濕食療藥材。相比其他具有燥濕功能的藥材，薏米的特點就是滲濕、安全。

現在市面上最多的薏米是雲南曲靖，貴州興仁、以及福建金沙薏米，金沙薏米產於金沙村，距今有千年歷史，宋代就開始大範圍種植，明朝成為了朝廷的貢品，是福建省仙游縣著名的土特產。別名玉蘆、玉珠珠。

中國的薏米很多，只有金沙薏米是朝廷的貢品，足以看出金沙薏米的營養之高。《本草綱目》記載的正是金沙薏米。金沙薏米也是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的薏米。中醫認為顆粒越小，藥用價值也越高，而金沙薏米在眾多薏米中的顆粒是最小的。

薏米紅豆粥

材料：薏米20克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：薏米想要祛濕效果，必先經過炒制。炒制過後，把全部的材料放進鍋里。放入適量的水，煮至薏米和紅豆爛熟，然後加入紅糖，攪拌糖至融化即可出鍋。

薏米山藥芡實粥

材料：山藥、薏米、芡實適量即可、紅糖調味適量。

做法：三種食材打磨機打成粉，加足量水大火熬開，轉小火熬1小時。熬時要不停的攪動，以防糊底和溢鍋。熬好後盛入碗中可調適量紅糖。

3、多運動

運動出汗可以加速身體系統運作,加速新陳代謝,排出體內多餘的濕氣,有助活化氣血循環。如：跑步、散步、爬山、瑜伽、健身、游泳、太極等都可以。

另外，長壽有幾種特徵的哦，不知道你有沒有？

1、心率偏慢

每個人的心跳速度是不同的，有的人每分鐘只跳六十多次，有的人卻要跳動九十多次。每分鐘相差三十次，一天即是相差四萬次！心臟跳得太快，肯定會讓心臟耗費太多力量，引起勞損，縮短壽命。心率慢，但能確保它的正常收縮和舒張活動，滿足人體血管中的血液循環需求，且是長期穩定，功能健全的慢心率，則與長壽成正比。

2、眉毛長

從中醫角度來說，眉毛長且濃密，有光澤，這反映了人體的經血旺盛，身強力壯，代表著長壽。大部分長壽老人都有「長壽眉」。眉毛越長的人，往往越長壽。

3、耳垂厚

像耳垂厚的人，他們都是比較有福氣，尤其是耳垂肥厚到可以放下米粒的人，更是有顯富貴之相！在長壽的老人中，厚耳垂者也居多，足以看出耳垂厚也是長壽的象徵之一。耳垂厚其實是腎氣足的一種表現，內臟機能好，人身體就硬朗，心情舒暢自然會長壽了。

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