逆天極品女神 運動檔不住纖細小蠻腰

減腹部贅肉，擁有小蠻腰是很多美眉的追求，下面小編就告訴大家一些減肚子贅肉的最快又簡單的方法，讓你儘快甩掉大肚婆，盡顯完美S曲線哦。趕緊來看看吧!

一、怎樣瘦腰和肚子?

1.吃得對吃得夠是基礎大原則。

不能讓身體餓著，要少量多餐。

2.每餐都要吃澱粉，肉及菜。

3.晚上不要吃水果及葉菜類蔬菜或生菜沙拉。

涼性食物無法促進新陣代謝容易水腫，要盡量避免。晚上也不要喝那麼大杯，胃不涼才怪。

4.要吃一點油才不會便秘，皮膚也會有光澤。

有一個月我幾乎都不碰油膩食物，幾乎一整天都喝蔬果汁裹腹，喝那麼多還會便秘真是讓我百思不解，現在看了書終於知道了。

二、呼啦圈減肚子

轉呼啦圈減肥是一個簡單方便的室內減肥運動，隨時隨地都能玩。轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助瘦身並且積極幫助清除體內的垃圾，達到健身的效果。搖呼啦圈還可消耗大量熱量，促進脂肪的燃燒。

1、做呼啦圈運動時不宜太快速，那樣會加強腰部肌肉的負擔，有肌肉拉傷和急性腸扭轉的風險。實際上，過於快速的轉呼啦圈運動並沒有勻速搖擺腹部的運動效果好。

2、呼啦圈不宜過重。重量越大的呼啦圈撞擊力度也就越大，在你認為「渾身酸痛，運動有效果了」的時候，搞不好已經受了「內傷」哦。

3、就時間上來說，每次做呼啦圈瘦腰運動不宜超過20分鐘，一次性運動時間太長恐怕會使疲勞的運動者無法維持正確的姿勢，進而導致受傷。建議一日中分開幾次運動，並且日運動總時間不要超過1個半小時。微信公眾號：jkyundq

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