不吃早餐引起體內膽固醇增高，女性不吃早餐傷害更高

女性不吃早餐五大危害：容易患消化道疾病。人經過一夜睡眠,早晨腸內食物已消化殆盡,急需補充。如果早餐吃不好,午飯必然大增,造成胃腸道負擔過重,導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病。

體內膽固醇增高。不吃早飯的人比吃早餐者膽固醇高33%,而所有膽固醇高的兒童,血管中都有脂肪紋,它是動脈粥樣硬化的早期跡象。

容易患膽結石。人在空腹時體內膽汁中膽固醇的濃度特別高,在正常吃早餐的情況下,膽囊收縮,膽固醇隨著膽汁排出。如果不吃早餐,膽囊不收縮,長期下去就容易生膽結石。

影響壽命。人體的健康長壽靠人體生物鐘的支配,不吃早餐打亂了生物鐘的正常運轉,肌體所需營養不能得到及時的補充,生理機能就會減退,再加上不吃早餐帶來的種種疾病對機體的影響,都在影響人的健康長壽。

容易便秘。在三餐定時情況下,人體內會自然產生胃結腸反射現象,有利身體排毒,反之若不吃早餐成習慣,就可能造成胃結腸反射作用失調,產生便秘。身體排毒不暢,毒素在體內積累到一定程度就容易化作痘痘,通過這種激進的方式排毒。

推薦營養早餐：番茄火腿蛋卷材料:雞蛋2個、番茄半個或1/4個、洋蔥1/4個、火腿1片、鹽、胡椒粉各少許(可在蛋液里加入少許鹽和胡椒粉調味)。做法：準備好材料,都很普通常見。雞蛋打入碗中,2-3個。西紅柿洋蔥火腿切成丁。取出平底鍋,加熱,倒入少許油,用中火將洋蔥炒香。加入西紅柿丁、火腿丁繼續炒香。這時可以倒入蛋液。待蛋液即將凝固時,將蛋餅捲起,煎成金黃色出鍋切成段即可。

蝦排三明治：材料:鮮蝦、全麥麵包、乳酪片、西紅柿、生菜葉、雞蛋、沙拉醬、鹽、料酒、胡椒粉。

做法:鮮蝦只取蝦仁,清洗乾淨後剁成茸,或者用攪拌機打成茸也可以；然後放入容器,加入少許鹽,料酒,胡椒粉,腌漬一小會,鹽一定要少放。雞蛋加入少許清水打散,然後倒入煎鍋攤成蛋餅,為了增加蛋餅的厚度,可以將蛋餅對摺。用攤好蛋餅的鍋將蝦餅煎熟,小火慢煎即可。將煎好的蝦餅、蛋餅,還有乳酪片,西紅柿,全麥麵包分別改刀切成大小一致的方片,下腳料吃掉即可。

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