一個糖尿病人的一周食譜舉例，看完就知道怎麼吃了

糖人應當合理安排自己每一天的飲食，很多人都知道原則，但是還是不知道具體到吃哪些。大家在制定個人飲食計劃時，一定要盡量做到品種多，種類全，富含維生素的食物纖維，而且要求新鮮衛生，這樣才能使膳食營養更趨於平衡。今天塔哥就給大家舉一個糖人食譜的例子，大家可以參考一下。

一、原則

各種食品應該吃哪些，一定要根據自己的身高、體重、具體病情科學計算出每日的總熱能，再按照不同的食物所含營養成分及熱能來安排好一日的食譜。在安排食譜的同時，應注意飲食的質量與營養價值，不能單純以數量求熱能。

二、糖人一周食譜舉例

★星期一

【早餐】牛奶250克、饅頭、煮雞蛋1個、醬豆腐。

【午餐】米飯、蔥燒海參、泡菜。

【晚餐】綠豆粥、花捲、醬牛肉拌芹菜豆腐乾。

★星期二

【早餐】豆漿300毫升、小燒餅、泡菜、煮雞蛋1個。

【午餐】牛肉麵、拌蘿蔔絲。

【晚餐】米飯、砂鍋豆腐。

★星期三

【早餐】小米粥、煮雞蛋1個、豆腐乾、拌菠菜。

【午餐】豬肉包子、拌黃瓜絲。

【晚餐】綠豆粥、饅頭、蒜苗炒豆腐、生西紅柿。

★星期四

【早餐】牛奶250克、玉米餅、蒜腸咸芹菜。

【午餐】米飯、炒鱔魚、糊小白菜湯。

【晚餐】雞蛋湯麵、拍小蘿蔔。

★星期五

【早餐】豆漿300毫升、饅頭、煮雞蛋1個、醬豆腐。

【午餐】豬肉餃子、香椿拌豆腐。

【晚餐】玉米粥、花捲、素炒豆芽菜、醬牛肉。

★星期六

【早餐】大米粥、饅頭、煮雞蛋1個、素雞拌芹菜。

【午餐】米飯、蝦片炒蒜苗、香菜湯。

【晚餐】餛飩、饅頭、海蜇拌黃瓜、熏雞絲。

★星期日

【早餐】玉米粥、煮雞蛋1個、拌咸蘿蔔絲、醬豆腐。

【午餐】米飯、清蒸魚、泡萵筍。

【晚餐】紅小豆粥、千層餅拌茄泥、醬鴨。

最後糖友們一定要記住，飯後半小時的運動也是控制糖尿病必備的。

圖片來源於網路

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