坐月子是女人第二次重生機會，抓住機會年輕十歲

產後新媽媽坐月子是一個非常麻煩的事情，但同時也是新媽媽恢復美麗及體質的唯一時機。因為女性在一生中有三次機會可以調理自己的體質，那就是初潮期、產後、更年期。而最重要的就是產後這個階段。這個時期，女人的身體就好像一個打開的大門，可以把產前長期以來積累的多餘的積水和毒素排出體外，因此，新媽媽一定要學會正確的保養，保養好了會讓你年輕10歲。

一、適當下床活動

關於春季產婦是否可以到室外活動，專家認為要需要根據產婦自身的體質而定。「體質好的產婦可在產後兩周後到室外走一走，但要在風和日麗的好天氣時到室外活動一下，而且時間不宜過長，不應感到疲勞為度。」產後儘早地下床活動，有助於新媽媽的體力恢復、排尿和排便，更可以避免和減少靜脈栓塞的發生率，儘快使腹肌張力恢復，避免腹部皮膚過度鬆弛。專家建議，自然分娩的新媽媽應該於產後6-12小時起床，開始稍加活動，產後2日內可在室內隨意走動，再按時做產後健身操。剖宮產的產後媽媽可推後至產後第3日起床，開始稍加活動，待拆線後傷口不感覺有疼痛時，再增加產後操。每天做一些簡單的鍛煉或產後體操，有利於恢復，並保持良好的體形哦。

二、不能捂月子

很多人認為，坐月子就一定要捂著，千萬不能夠見風，事實上這種想法是非常錯誤的。夏天天氣炎熱，所以出汗是非常正常的一種生理現象。這個時候排汗對於身體也是有好處的，能夠有效的排出懷孕期間身體中增加的多餘水分。

建議在夏天坐月子穿著方面，穿棉質的長衣長褲，並且要選擇比較薄的，這樣能夠有效的避免風邪對於關節的刺激。如果是天氣非常的炎熱，那麼應該根據具體的身體情況來加減衣服，一直捂著很容易導致中暑。

三、坐月子飲食

1.首選我們應該少吃多餐：產婦剛生完孩子，體力消耗大，又面臨著哺育新生兒的責任。因此，每天所需要的熱量以及營養元素比孕晚期還要高，加上產後腸胃功能減弱，如一次吃的太多，容易加重腸胃的負擔。產後每天最好分5-6餐進食，即可保證充足的營養，又有助於食物的消化吸收。

2.干稀搭配營養：由於產後嗜血傷津，需要大量水分來促進身體康復，再加上每天的哺乳需要大量的水分，因此產婦的食物一定要做到干（米飯，肉類，雞蛋等）稀（湯類，稀粥，牛奶等）搭配。

3.葷素搭配保證營養充足：我國傳統的習慣是坐月子提倡產婦多吃雞、魚、肉、蛋，而忽視其他食物，特別是蔬菜、水果的攝入，其實這是一種誤區，這種飲食不僅不利於消化，而且會降低食慾，造成產婦蛋白質和脂肪過剩，容易引起生理功能失調，所以一定要予以改正。

4.清淡為宜，不要過度的油膩：月子里的飲食盡量要清淡，食鹽攝入量應根據具體情況而定。比如夏天出汗較多，攝入的鹽就相對多一些。如果水腫現象明顯，產後最初幾天以少吃為宜，調味品中的蔥、姜、蒜等溫性調味料可促進血液循環，有利於淤血排出體外，也可以少放一些。

四、收縮腹部恢復腹璧

在經過一段時間的調適與休息之後，媽咪們的體內機能與體力大多已恢復正常狀態，但是產後腹壁的恢復速度卻沒有子宮收縮的快，因此容易在腹部形成空洞，造成脂肪囤積。若只想依靠原有的力量來恢復身材，得耗費更多精力才行。

人體子宮呈倒三角形，在懷孕期間，由於孕婦要攝取相應的營養成分以補充寶寶營養吃的過多，而導致胃部增大，同時孕期由於寶寶在母體內使子宮不斷增大，肝臟，腸胃上移，一旦孕婦產下寶寶身體的各個器官便會下移，但無法找到最實的支持點也就是恢復原位。子宮騰空，也就出現了平常所見的大肚腩，婦女病，腸胃不適，未老先衰等相關癥狀。而對產後的新媽媽來說，產後束縛腹部能夠防止內臟下垂，幫助子宮復。

麥~＋~喂~號

11接著94……

11然後34……

再9~7

數.字.連.起.來.就.是

五、月子里不要哭泣

會聽到有些新媽媽生完寶寶後，因為跟婆婆生活習慣不同，又不敢言語，自己生悶氣，哭過好幾次，但聽老人說，坐月子不能流眼淚，要不以後眼睛會壞，坐月子流淚對產婦身體有什麼傷害呢?

坐月子不能哭是因為它會影響新媽媽的心情,如果是母乳餵養的話會導致奶水減少。同時如果你經常傷心的哭會影響的眼睛的,以後看電腦或書眼睛可能會痛的,嚴重的話還有可能短時間視力模糊，所以一旦你心情不好整個身體的內分泌紊亂了就造成很多不好的因素,月子里新媽媽不要太傷心,也有可能是不太適應新的生活模式,整理好心情,漸漸的敞開心扉就好了，千萬不要得產後抑鬱症。

產後除了自己休養身體和照顧新生兒，其餘的事情最好事先和家人溝通，讓她們代勞。尤其不愉快的事情或決定，千萬不要在這個階段處理。新媽媽不妨參考以下原則：

1、找出放鬆心情的方法

如聽音樂、靜坐、冥想，多看看寶寶心情自然就好了。

2、用眼時間勿過長

無論看書報、看電視還是使用電腦，都要注意時間，不要讓眼睛太疲勞了，也不要看悲傷的劇情。

3 、經常微笑，讓自己快樂。除了育兒問題，為了身體儘快復原，讓腦袋和身體跟著放假吧!

六、坐月子環境很重要

1、 天氣炎熱的時候，可以使用空調、風扇或手搖扇。室內溫度應保持在25℃左右，以新媽媽感覺舒適為宜。必要的時候可以開空調，或者使用風扇，但一定要避免直接吹到新媽媽。空調的過濾網一定要經常沖洗，防止細菌滋生。

2、刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。洗澡最好採用淋浴。一些有害的舊習俗一定要摒棄，例如不能刷牙、洗頭等等，是完全沒有科學根據的。應該堅持每天淋浴，這樣才能保持肌膚的毛孔通常，正常的排汗。淋浴時注意外陰的清潔，不過千萬不要灌洗陰部或者進行盆浴，否則容易引起感染。淋浴後，一定要把身體擦乾，以免著涼。月子里應特別注意保護牙齒，因為在孕期和分娩過程中，媽媽體內的鈣質流失比較嚴重。因此餐後要漱口，睡前刷牙。

3、洗頭後，不要使用吹風機。即使是熱風也不可以。最好的方法就是自然風乾。

4、如果感到身體虛弱，也可以進行擦浴。如果感覺自己無法進行淋浴，也不要勉強，可以讓家人幫忙早晚進行溫水擦浴，然後洗頭、洗腳即可。

5、如果感覺太熱，無法入睡，可以使用草席。草席清涼但也很溫和，千萬不能使用麻將席。

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！