你會慢跑嗎？看看下邊的知識再判斷！

一、準確的跑步姿態

1、頭耿直，目視後方，收住下巴

2、手臂和肩膀抓緊，擺臂幅度鬆散連接，屈肘90度，防止超出身材中線

3、腰部挺直，身材過度前傾，堅持重心過度前移，採用重力發生減速前 進的動力

4、腳尖朝前，膝蓋抓緊，腳底中前部先打仗空中，使足溫和地落地，著 地點在身材重心下方，程序輕巧，防止沉重的腳步聲

二、跑步岔氣怎麼辦？

岔氣，又稱活動岔氣或活動急性胸肋痛，指的是體育活動，特別是跑步中，胸肋部發生的痛苦悲傷。岔氣多發生在右下肋部，在活動中止後會天然消逝。腹部推拿、遲緩深呼吸或腹式呼吸能減速其減緩。

防備岔氣的辦法有：

1、跑前實行充沛的熱身，使呼吸肌逐步順應活動形

2、跑步過程當中由較慢的活動形態逐步減速過渡到一般鍛鍊形態

3、跑步的時分留意有節拍的呼吸，不要憋氣。能夠兩步一吸兩步一呼。也能夠三步一呼三步一吸，或者五步一呼五步一吸。跟從自己的節拍，呼吸只管深長

吃完飯兩小時以內只管不要跑步，發生岔氣時，該當放緩腳步以至中止活動！

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