每天5分鐘做這個蹲下動作，輕鬆甩掉短粗蘿蔔腿
現代人不規律的飲食加上長期久坐不動的習慣，使腹部成為很容易囤積脂肪的地方，看著越來越凸出的腹部，以及臃腫的大腿，真是急壞了。
嘗試了很多的減肥減肥方法，最終還是因為難以堅持下去而失敗告終。
戀瑜伽今天教大家用一個簡單的瘦下半身動作，不僅能夠有效鍛煉腹部、腿部以及骨盆周圍和大腿內側的肌肉，減緩大腿內側的肌肉衰退或是過於僵硬的狀況，重整大腿以及骨盆周圍肌肉的平衡，有效瘦腿瘦肚子。
STEP1.雙腿併攏，腰挺直站立，這時自然地下腹部用力，稍微縮緊臀部。
STEP2.維持著腰挺直的狀態下，彎下膝蓋，注意臀部不要往後倒。
STEP3.維持著蹲下的姿勢，將雙腳打開，要注意膝蓋打開的時候，腳底的側邊不要浮起來，維持著腳底貼地的狀態。
STEP4.慢慢回到站直的姿勢，將膝蓋闔起，回到1的姿勢。使用大腿內側的肌肉以及腹部周圍的力氣，緩緩回到原來的位置。重複以上動作做10次。
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