這樣做有效鍛煉下半身，瘦出凹凸有致好身型
現代人長期坐在辦公室，下班後也懶得動，因此，脂肪囤積在缺乏運動鍛煉的下半身，使你的身體逐漸走樣，變成肥胖族的一員。
今天推薦大家一個人人都能做的瑜伽到那個這，只需從坐姿半橋式開始練起，能夠有效鍛煉下半肌肉，除此之外，還有助於消減很多上班族的肩頸酸痛困擾。
Step1先採取放鬆的姿勢跪坐在地上。
Step2雙手手指朝前、手掌朝下撐在身體後方。
Step3一邊深呼吸一邊將骨盆向前頂，並讓腹部及大腿肌肉徹底伸展。
Step4持續10秒後回到動作1的姿勢，一天做三次就可以有效瘦下半身，並且矯正骨盆，養成易瘦體質。
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