拉肚子等於清腸?五大清腸能手,換你一個健康腸道!
雖然立了秋,但是暑熱未消,仍處於末伏,高溫、悶熱、雨後高濕以及體虛,外因內因夾擊,導致消化道疾病高發,醫院的胃腸炎患者一個接一個。就算躲過了胃腸炎,腸胃總覺得不清爽,稍微多喝點水都覺得發脹,吃了不消化……
這些都是我們的第二大腦「腸道」在呼救了。人每天都需要攝入大量的食物,因此除了被吸收的營養外,腸道里會堆積不少的毒素和雜物,因此腸道需要定期的清理一下,否則長期堆積的腸道毒素和垃圾就會影響到身體的健康,引發一系列問題。
1營養不良
人體所需99%的營養物質都是從腸道吸收,如果出現腸道問題,會影響體內所有營養物質的攝入,各個器官不能得到足夠的營養,導致各種營養素的缺乏,甚至營養不良。
2加重肝臟負擔
我們體內80%的廢物都是從腸道排出,如果腸道排毒不暢,這時機體就會尋求其他的排毒的方式。
比如從面部排汗,這就會導致皮膚粗暗黃、長痘等皮膚問題,臉色十分難看,還會加重肝臟的負擔。
3容易生病
腸道是我們體內最大的免疫器官,70%的免疫細胞都在腸道。如果這道防線被破壞,我們的身體就容易出現各種健康問題,特別是老人,更易引發各種疾病。
4引發腸癌
早期的腸道問題,可以很快治癒,但如果不重視,很可以導致情況惡化,甚至引發腸癌。
央視著名主持人肖曉琳因腸癌不幸離世、中國台灣著名導演楊德昌因結腸癌不幸離世、著名表演藝術家李丁因患直腸癌病不幸離世……無數名人都因腸癌而去世,這給我們敲響了警鐘:注重腸道健康,刻不容緩!
那拉肚子=清腸嗎?
有時候我們覺得吃得油膩或者排便困難時,試圖購買市面上的減肥茶、清腸茶,刻意把腸胃清空。結果把自己拉得頭暈眼花,四肢無力,感覺身體被掏空......
拉肚子與清腸完全是兩碼事
拉肚子,即腹瀉,是一種病理性癥狀,多與食物衛生、病毒、感染等有關。如果不及時治療,患者易身體發熱、脫水、電解質紊亂,甚至是休克。
而清腸,指把身體新陳代謝的廢物排出體外,是一種養生保健的技巧。主要是通過調整飲食結構、合理膳食、緩解腸胃食物堆積和排泄不暢。
六大清腸能手,換你一個健康腸道
清腸能手之一
糙米
糙米含豐富的蛋白質、纖維素(是白米的兩倍)、礦物質、鐵質及維生素B1、B2、B3,能有效提高人體免疫力,凈化血管,促進新陳代謝和血液循環,幫助消化及清理腸胃,為腸道輸送源源不斷的能量。研究顯示,長期進食糙米有助將毒素排出體外,此外它還能平衡血糖、防止尿酸過高、預防便秘和腸癌。
清腸能手之二
木瓜
木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪,減輕胃腸的工作量。木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能,不過,木瓜要在吃完飯1-2時時後再吃,吃飽後立即吃,只會加重胃部負擔。
清腸能手之三
菠菜
菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒,防治便秘,使人容光煥發。菠菜還含有大量的抗氧化劑,具有抗衰老、促進細胞繁殖作用,既能激活大腦功能,又可增強青春活力,防止大腦老化。
清腸能手之四
海帶
海帶中的褐藻膠因含水率高,在腸內能形成凝膠狀物質,有助於排除毒素物質,阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬,排除體內放射性元素,同時有助於治療動脈硬化,並可防止便秘和腸癌的發生。
清腸能手之五
蘋果
國外有句諺語:「一日一蘋果,醫生遠離我」。它對於健康最顯而易見的效果是:促進腸道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果膠,將腸道中的毒素降至最低;其中的可溶性纖維素,有效增加了宿便的排出能力,讓你告別「小腹婆」,保證腸道循環正常運轉。
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