訣竅｜夏天如何讓孩子有胃口吃飯？

到了夏季，由於天氣炎熱，許多孩子都很容易會食慾不佳、不想吃飯。讓爸爸媽媽們擔心的不止是孩子的胃口，還有因不想吃飯而逐漸下降的身體抵抗力。其實不僅是孩子，許多父母到了夏季也常常不想做飯，有時只是隨便做一餐，但這樣對於本來就不想吃飯的孩子來說更是難以提起胃口了。那麼，夏日不做「懶」爸媽，又該如何勤快起來呢？快來學學這些妙招吧！

1、讓孩子多吃「苦」

夏天多給孩子吃一些苦味食物，可以消暑清熱。可以給孩子多吃苦瓜、芹菜、萵筍、苦菜、蓮子、蘆筍等。

2、讓孩子多吃新鮮水果

多給孩子吃一些清熱消暑的水果，比如西瓜、香蕉、甘蔗、芒果、獼猴桃、火龍果等，這樣可以補充維生素。

3、讓食物看起來更可口

爸媽們多花點心思，把食物擺得漂亮點，讓孩子主動想吃。比如在煮白粥時，可以用各種水果切成丁撒在粥面上，或者用荷包蛋、香腸及番茄醬來擺放成好看的圖案，孩子看到覺得很新鮮，就會多吃點。

4、為孩子體內補充相應的營養元素

夏天是孩子鋅缺乏症的高發季節，體內的鋅元素隨著汗液排出，不斷丟失。鋅是味覺素構成，對味覺有著重要的作用。缺鋅時，口腔黏膜細胞發育不全，易於脫落阻塞味蕾小孔，這樣味蕾細胞就難以感受到食物的刺激，從而導致味覺敏感度降低，食慾下降。因此，補充鋅可以促進寶寶的食慾，像動物肝臟，海鮮都是補鋅營養食物。

5、讓孩子吃得清淡點

給孩子多吃一些清淡的食物，比如豆粥、荷葉粥、薄荷粥以及湯麵條等。還可以給孩子做一些冷盤，可以開胃，比如拍黃瓜、涼拌西紅柿、涼拌蘿蔔皮、涼拌萵筍、蒜泥茄子等。

6、讓孩子多運動運動

爸媽們應該讓孩子多出去運動，別成為「沙發土豆」了。在早晚比較涼爽的時候，帶孩子去外面走走、跑跑，游泳、騎自行車等。讓孩子多運動運動，消耗下能量，自然就胃口大開了。

對照上面的方法，對孩子多多上心，孩子的胃口也能很快大增起來的。爸爸媽媽們快來試試吧！

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