經典變式平板支撐,改善腰、腹和臀的線條,讓你的小腹重見天日
平板支撐主要鍛煉核心肌群,塑造腰部、腹部和臀部的線條,減少背部的受傷,釋放脊柱和背部的壓力,讓你瘦得更健康,也是被公認為訓練核心肌群的有效方法。
可以有效地鍛煉腹橫肌,重點是強化腹部的耐力與力量,通過變式更好的訓練腹肌,看似簡單的動作,其實很費力氣,對於急性腰椎間盤突出以及骨質疏鬆的人和孕婦不要去做。
變式平板支撐,每個動作堅持做到最少30-60秒,堅持做2個循環,平坦的小腹在等著你。
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