中醫為什麼建議大家晚十點睡早七點前起床？

在傳統文化和傳統玄學中有一個很重要的概念，這個概念簡單說就是亢龍有悔。《周易·乾》：「上九，亢龍有悔。亢龍有悔，窮之災也。」亢龍是說飛到了極限的龍，這種龍必然有災殃，這是因為事情發展到極致後必然下轉。

大家都知道《易經》是玄學的指導，玄學通過觀察天地人印證了這個想法。在月亮在子夜最高，隨後落下，此為陰極而衰；大地於子月（農曆十一月）最寒，隨後轉暖；人在中午多會犯困（十一點到一點簡）這是陽極生陰。

所以玄學認為：「木生於亥（一天之中九點到十一點），壯於卯，死於未，三辰皆木也。」亥就是晚上九點到十一點，此時陰旺而少陽（木氣）生。少陽初生之時極其微弱，人在此時睡覺可溫養少陽之氣，待卯時少陽之氣旺盛，人還在睡覺會讓少陽不旺，早上就會頭昏腦漲。

如果大家想要養生就要依據十二子午流注活動，這裡簡單的介紹一下十二子午流注。

子 (23點至1點)，膽經最旺。

子為水，流入膽經，此時陰極生陽，承前啟後。此時，應該是開始熟睡的時間，不宜勞作。

丑時 (1點至3點)，肝經最旺。

肝藏魂，此時如做噩夢驚醒多肝氣不常，如此時不熟睡，肝不能排毒，面色會變差。

寅時 (3點至5點)，肺經最旺。

抽煙的人此時入睡多會咳嗽，此時肺經旺盛，如有呼吸系統疾病也多在此時咳嗽，如驚醒，勿要言語，閉目安眠。

卯時 (5點至7點)，大腸經最旺。

此時大腸經旺宜起床排便。

辰時 (7點至9點)，胃經最旺。

辰為木氣最旺之時，此時補充營養最佳。

巳時 (9點至11點)，脾經最旺。

脾藏意，此時脾經旺盛人的思維會很活躍，宜工作思考。

午時 (11點至13點)，心經最旺。

午時，陽氣旺極，陰將生，馬飛騰，總不離地。此時人心浮躁，不宜飲酒喧鬧，脾氣不好的要注意口舌，應緩慢進食後休息片刻。

未時 (13點至15點)，小腸經最旺。

這時應慢慢開始準備下午工作，進入狀態，此時過於激烈的運動容易造成胸悶心慌。

申時 (15點至17點)，膀胱經最旺。

猿猴振臂適宜活動。

酉時 (17點至19點)，腎經最旺。

早吃好，午吃飽，晚吃少，此時進食，切記不可過多。

戌時 (19點至21點)，心包經最旺。

此時萬物平復適合休息娛樂。

亥時 (21點至23點)，三焦經最旺。

此時適合洗漱，勿要大喜大悲思慮憂愁，應平復身心準備安眠。

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