痛風患者須知：想要尿酸低，你要這樣喝！

一、多喝水=多排尿酸

√白開水、蘇打水

×含糖碳酸飲料、純凈水

喝水最好時間：兩餐之間、晚上（飯後45分鐘至睡前）、半夜醒來時、清晨（起床後至早餐前）、運動及沐浴前後。

喝多少：每天保證1500-2000ml，尿量達到2000ml。注意不能等口渴再喝，要隨時隨地喝~

二、奶製品，選低脂和脫脂

歐美多項大規模研究顯示，多喝低脂、脫脂奶製品，會使血尿酸水平有所下降；

全脂牛奶沒有發現這個作用；

酸奶則可能增加乳酸水平。

三、咖啡和茶，隨你喜歡

有研究表明，咖啡中的咖啡因等物質有助於尿酸排泄，降低血尿酸水平，雖然這種所用很弱，但是可以不受限制；

飲茶對血尿酸水平影響不明顯，不要太濃即可。

四、含糖飲料、果汁，不要喝

水果果糖會間接升高尿酸。台灣相關研究認為，現在高尿酸的人這麼多，正是甜飲料喝得多。

推薦：淡檸檬水，熱量少、糖分少。

五、啤酒、白酒免談，小酌紅酒還可

啤酒嘌呤最高，每日攝入340ml啤酒痛風風險為不飲酒的1.49倍，同時常與海鮮、肉類搭配享用，更容易使尿酸段時間內飆升。白酒也會增加風險。

少量飲紅酒並不增加痛風發病率。據研究，紅葡萄酒中含有一種槲皮酮的物質，能減少酒精對尿酸的影響。

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