不論你是增肌還是減脂，這套拉伸動作對你都很有用
拉伸是
健身過程中必不可少的部分！
對增肌的朋友們來說，
拉伸能促進局部肌肉的血液循環，
提高代謝速率，
促進「超量恢復」的完成，
讓肌肉圍度更快速的增大。
對減脂的朋友們來說，
拉伸能促進身體恢復，
提高訓練強度，讓減脂更有效率。
下面是全身拉伸詳細圖解，
圖中的拉伸部位已經被紅色標出，
超級實用。趕緊收藏轉發吧！
拉伸動作1
拉伸動作2
拉伸動作3
拉伸動作4
拉伸動作5
拉伸動作6
拉伸動作7
拉伸動作8
拉伸動作9
拉伸動作10
拉伸動作11
拉伸動作12
拉伸動作13
拉伸動作14
拉伸動作15
拉伸動作16
拉伸動作17
拉伸動作18
拉伸動作19
拉伸動作20
拉伸動作21
拉伸動作22
拉伸動作23
拉伸動作24
拉伸動作25
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※既然跑步就能減肥，為什麼還要去擼鐵？
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※別看只是拉伸動作，這些體式也是很有效果的，勻稱瘦好容易
※拉伸讓你瘦身又增高，你胖還不是因為瞎練完了還不拉伸！
※健身拉伸很重要，但它並不是萬能的
※每天早起用這組動作拉伸一下，減脂塑形兩不誤，還能增強抵抗力
※盤腿坐膝內側疼痛不一定是拉伸不夠，還可能有這兩種病理性原因！
※舒筋活絡，這拉伸程度也是讓人佩服，做好一個就很有實力了
※你對瑜伽最大的誤會，就是以為它只是拉伸
※都說拉伸能瘦腿減肥，這些都是真的嗎？
※錯誤的拉伸會讓你的腿更粗，出再多的汗也不代表就能減脂！
※拉伸對減脂有什麼用嗎？這些拉伸的作用你都知道嗎？
※你對瑜伽最大的誤會，就是以為它只是拉伸！
※健身拉伸也很重要，可以減少受傷，不要忽略了！
※正確的充分的拉伸，不僅讓你跑得更舒服，還能瘦的更快
※運動完不拉伸，是會有這些後果的！
※能拉伸肌肉，也可以放鬆韌帶，這組動作值得一練
※進行拉伸沒什麼用？那是因為你的方法不正確，其實作用很大
※學會這些輔助拉伸，減掉贅肉，春節也能不受身形變化困擾
※說實話，拉伸動作確實很多，但不要嫌多，積累是為了能信手拈來
※要想肌肉形狀好看？你必須學會拉伸，這些動作做起來
※跑步怕小腿又粗又壯，那是你不會拉伸