阿杜疑似患重度抑鬱症，遠離抑鬱困擾有6招

本文導讀：你知道歌手阿杜？據了解阿杜被爆出患有重度抑鬱症，偶爾有自殺的傾向。抑鬱症是一種嚴重的心理疾病，那麼你知道如何來預防呢？

如今越來越多的人心理都出現了問題，其中抑鬱症是比較常見的一種。那麼你知道抑鬱症怎麼預防嗎？

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阿杜患有嚴重抑鬱症

7月31日，有網友在微博曝出歌手阿杜疑似有精神疾病，據知情人士透露，阿杜日前在新加坡就醫，並曬出的阿杜診斷治療書中，阿杜被指已患有重度抑鬱症，並偶有自殺傾向，需立即進行貫徹治療。診斷書大致內容為：「患者目前情緒低落，興趣明顯衰退，意志活動減退，食慾減退，頭腦反應慢，有自卑自責，對生活充滿悲觀，偶爾有自殺傾向，但無自殺企圖及行動，自制力完整，需要立即進行心理治療與藥物治療。」下方有疑似阿杜的簽名。

抑鬱症的表現

1.情緒低落

情緒低落就是高興不起來，總是憂愁傷感，甚至悲觀絕望，《紅樓夢》中整天皺眉嘆氣，動不動就流眼淚的林黛玉就是典型的例子。

2.思維遲緩

就是自覺腦子不好使，記不住事，思考問題困難，患者覺得腦子空空的，變笨了。

3.運動抑制

就是不愛活動，渾身發懶，走路緩慢，言語少等，嚴重的可能不吃不動，生活不能自理。

六種抑鬱症的預防方法

1.減少刺激

防止抑鬱症複發，要避免過分刺激或刺激過少，遇到不適外界刺激，應及時開導處理，保持患者心情舒暢，以減少發病。對精抑鬱症患者的護理，應辨證施護。

2.保證睡眠

長期失眠可能會導致抑鬱症，如有失眠的困擾，要設法解決。美國研究報告顯示，充足的睡眠可降低抑鬱症的患病幾率，研究人員指出，足夠的睡眠還可以起到預防和治療抑鬱症的效果。

3.堅持合理運動

運動能加強人體的新陳代謝，疏泄負性心理能量，有效防止抑鬱症的發作，運動還有助於增強體質，產生積極的心理感受，能較快地提高情緒、消除抑鬱的一系列癥狀。抑鬱症的預防應避免不良事件影響。

4.及時緩解壓力

當你感到壓力過大時，可以做一些放鬆的運動，緩解壓力，瑜伽、冥想或有氧運動對於女性都很適合;某些食品有一定的鎮靜減壓作用，如大棗、牛奶等。但要注意，這些食品不能代替溝通和正確的治療。

5.建立可靠的人際關係

當發生什麼不利事件時，有一個可以完全信賴的人，無論是親戚、配偶或朋友，是防止抑鬱的最重要保證之一。如果你還沒有這麼一個親密的可以依靠的人際關係，你的朋友也不能向你提供能幫助你防止抑鬱的感情支持，你就應該想辦法開始建立這樣的支持關係。

6.重視遺傳因素

抑鬱症的預防方法之一是避免遺傳因素的作用，因此在擇偶時應謹慎，盡量選擇家族中無情感障礙等精神病史，無人格異常、自殺、酗酒等病史的對象，以達到優生優育。

來源：99健康網

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