練瑜伽可以長高？真正的答案在這裡！

畫：五三三 ｜ 文：Zoe

練瑜伽可以長高嗎？

這個問題無數大眼妹無數次被問到。

它同練瑜伽能不能減肥一樣是在瑜伽里被疑問最多的問題。

然而沒有任何一個老師會肯定的告訴你：

瑜伽可以減肥瑜伽可以增高。

但是奇怪的是，

明顯腿細了，腰瘦了，變高了。

甚至島國有個娛樂節目

用卧英雄式見證了這個奇蹟

看完這個視頻，有沒有驚訝？

人過了青年時期，明明骨骼定型不會長高呀，

瑜伽讓人長高的原理到底是什麼呢？

在我們身體脊柱構造中，

有一個非常重要的組成部分是由軟骨組成的椎間盤，椎間盤是由髓核和纖維環組成，

通常所說的椎間盤膨出或突出，可以簡單的認為是髓核從椎間盤中膨出或突出。

現在我們來分析下卧英雄式可能讓人短時間就增高：人在站立狀態下，椎間盤承受壓力，髓核中的水分會通過微孔溢至椎體，髓核中的水分減少，椎間盤會被「壓縮變短」。

當你身體後仰，胸腔打開，脊柱的椎體不再受壓力，髓核的親水性發生作用，將椎體中的水分吸收回髓核，椎間盤可恢復初始的高度，這也是為什麼人在早上會比下午或者晚上高的原因。此外，仰卧英雄的後彎和脊柱的延展拉伸，還可以為椎間盤之間創造空間，所以人看起來就變高了。

因為髓核的吸水性相當高，隨著年齡的增長，髓核的吸水性會降低，髓核與水的結合能力也下降，這就是為什麼人到了老年時候，身體就會變矮的原因。

現在，你知道為什麼沒有一個老師敢給你打包票瑜伽能長高了吧。就是說我們的實際身高在不變的情況下，

瑜伽中拉伸延展脊柱的體式練習，

讓你的

身型挺拔，身高狀態自然變得良好，視覺上看起來是增高了。

如果你不想年老時變成小老頭小老太，

那麼，瑜伽是一個很不錯的選擇。

想要拉伸延展脊柱，做站立體式中的：

樹式、戰士式。他們能幫助你

延展脊柱，對抗並減輕椎間盤之前的壓力。

能夠拉伸延展脊柱的後彎體式建議做：

駱駝式、舞王式。

後彎體式能夠改變椎間盤壓力的方向，含胸拱背時，椎間盤的壓力都集中在前側，而後彎可以將壓力轉換

到後側。

(o゜▽゜)o☆

滾滾有話說：

如果你想長久的保持這種長高的狀態，除了練習瑜伽以外，還需要注意平時的站立或者坐立的姿勢，避免含胸拱背、踏腰翹臀等錯誤的姿勢。掌握了以上的原理，再長五厘米也不是不可能呢，瑜伽就這樣輕鬆的科學的讓你長高夢想變成了現實！還在等什麼，練起來吧！

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