原來最合適練瑜伽的時間是...怪不得閨蜜說我越來越好看了

 練瑜伽 

｜ 瑜伽生活，還缺一個你。

-Namaste-

Preface""

哈嘍妹紙們大家好！

最近總是有菇涼給瑜伽君留言，問

最適合練瑜伽的時間是什麼時候呢？早上？中午？還是晚上呢？

來源：美顏瑜伽（ID：JNMRSYD）

瑜伽君就去做了好多功課啊，

問了好多大師，

很多人都說呢，

練習瑜伽的時間，

對燃燒脂肪瘦身的效果是沒有影響的！

不管什麼時間做，

不管你的體質是偏瘦還是偏胖，

瑜伽都能幫你調節身體調節心情，

讓你的身心都恢復成最健康的狀態！

儘管脂肪燃燒沒有最佳的時間，

但是

從防止瑜伽傷害的角度來說，

選擇下午或者傍晚瑜伽是最好的，下午瑜伽更不容易受傷。

因為下午體溫比上午高，肌肉和關節更加靈活，

人的各項體力指標達到峰值，

如心跳、血壓調節等，

人體氧攝入峰值也在傍晚，

此外傍晚還是體內激素、酶等調節

處在最佳狀態時間，

人的各種感覺如視、觸、嗅覺最盛時期，

所以此時瑜伽更利健康。

因此冬天可以在下午3點~6點練瑜伽，

夏天可以安排在

下午4點~晚上8點

。

但是也並不是說早上瑜伽就會受傷，

只不過

早上練瑜伽的話

一定要做好熱身

，

先把睡了一晚上還沒有清醒的筋都拉醒，

就不用擔心會受傷啦！

早上可以選擇一些強度適中的體位練習，

強度不用太大，不容易受傷，而且也不影響一整天的工作生活狀態。

另外，很多人因為工作原因，

白天上班沒時間，只能晚上瑜伽。

對於很多人晚上瑜伽可以改善睡眠質量，

但是對於另一些人來說，

練瑜伽後一兩個小時仍處於興奮狀態，

會影響夜間睡眠質量，

因此根據個人情況而定，

可以把瑜伽時間提前。

每個人聯繫瑜伽的目的不一定相同，

但是瑜伽的好處，確實是我們有目共睹的！

---------

1. 精神會變好

睜開眼的那一刻，清醒的一天又來了。用瑜伽叫醒沉寂的身體，配合呼吸注入身體新鮮的能量，用肯定的態度，真誠的心靈和踏實的實際行動去擁抱美好的生活，幫助身體從睡眠中清醒，開啟活力的一天。

2.時間會變多

這時候就想起那句話了「晚起毀上午，早起毀一天」。那麼瑜伽就會讓你早起也不會「毀一天」的好方法！堅持早起瑜伽，你就會感覺每天的可利用時間變得更多了，而且做事效率都變高了，臉工作日都可以起來給自己做個早餐，出去買個菜，休息一會再出門就來得及~

3.別人都有黑眼圈，就你容光煥發

長期早起瑜伽，首先新陳代謝順暢，皮膚會變得更好，黑眼圈也會變淡。同樣每天睡7小時，你看看那些沒有練習瑜伽的，蒼老寫在臉上…

4.身體變好了

經常熬夜當然會體重失控，內分泌失調嘛。早起瑜伽，好好鍛煉身體，以後環遊世界去~

5.欣賞別人看不到的美景

早晨6點和8點，完全是兩個世界。你會看到升起的太陽，陽光灑在你身上，用拜日式迎接初升的太陽，滿滿的一天正能量。另外還可以看到小販怎麼支起他們的攤位，聽到環衛大媽唱歌…

6、緩解焦慮

練瑜伽會讓人精神狀態飽滿，心情愉悅。「白天」的時間被拉長了，感覺比別人多了2個小時，不是時間在追趕你，而是你在指揮時間，馬上就不焦慮了。作息正常，時間到了倒頭就睡，反正明天一早又可以瑜伽呀。

7.有效提高人生幸福感

當你練完瑜伽，吃完早餐干著活，順便犯犯懶癌，喝著咖啡發現同事在焦慮，人生贏家有木有。

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練瑜伽竟然有這麼多的好處，

瑜伽君應該改一改之前的「三天打魚、兩天晒網」了，

就像好多菇涼給瑜伽君留言的一樣，

要堅持啊，堅持才是最重要的！

堅持下去，我們都變美麗了~~

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