腹肌！你練對了嗎？小心越練越胖哦
腹肌，一個神聖而又神秘的名詞。
為了它，多少人每天起早貪黑跑健身房，結果身體比健身房先垮掉；
多少人每天強忍飢餓吃那些沒有油水的營養餐，結果身體比餐館先垮掉；
多少人每天無比虔誠地購買鍛煉腹肌的書籍，結果身體比書店先垮掉。
由此可見，掌握了錯誤的鍛煉方法，可能還沒等到練出腹肌，人就先掛機了。而形形色色錯誤的腹肌鍛煉方法中最典型的，莫過於仰卧起坐。
雙腳固定，屈腿抱頭，靠體內一股洪荒之力把上半身拽起來，還要讓胸口盡量貼近膝蓋。這一套傳統的仰卧起坐模式有沒有用先放到一邊，虐待皮皮蝦的畫面感啊有木有？
傳統的仰卧起坐固定住雙腿，降低了腹肌本來就少得可憐的參與程度，而雙手抱頭則進一步增加了背部肌肉的參與。更不用說要像皮皮蝦彎曲身體，讓胸部盡量靠近膝蓋，此時的人體脊椎要承受超過3400牛頓的力，稍不留神就會傷到自己，從皮皮蝦徹底變成基圍蝦，身價倒是漲了。
在整個仰卧起坐的過程中，可能腹肌的感受遠沒有頭部那麼強烈。然而不幸的是這許多中小學校還沒有意識到這一點，傳統仰卧起坐還在沿用著，如果說這項運動還有什麼益處，那一定就是幫女生壓腿的男生可以偷窺正在發育的胸器了，么么噠。
如果你真的執著於腹肌無法自拔，那還是老老實實地先從平板支撐做起吧。平板支撐時，基本受力集中在腹部的核心部位，掌握了這個方法，你就可以把仰卧起坐扔進歷史的塵埃了。
當然如果你這個人懷舊心很重，還是抱著仰卧起坐不肯放手，那麼這裡《自作自瘦》節目組只能祝你一路平安了。
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