經常慢跑練習，肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力會有所加強
在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升
運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。
跑步可以促進白血球和熱原質的生成，它們能夠消除我們體內很多病毒和細菌
經常慢跑練習，肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力會有所加強
同時，皮膚、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。
慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種造成緊張的激素的分泌，同時可以釋放讓人感覺輕鬆「內啡呔」。
※當你跑步時，那兩片工作辛苦的肺葉肯定也會得到很好的鍛煉
※有規律的山地跑計劃將對日常跑步產生奇效
※跑步鍛煉是人們最常採用的一種身體鍛煉方式
※各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線，為了強身健體！
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