當你跑步時，那兩片工作辛苦的肺葉肯定也會得到很好的鍛煉
健身
08-02
等熟練了以後，在慢慢增加跑步的運動量和運動強度。
每周跑3次，每次跑20分鐘以上，慢慢循序漸進會有更好的減肥效果。
當你跑步時，那兩片工作辛苦的肺葉肯定也會得到很好的鍛煉
當你從15歲開始跑步直到生命盡頭，你的心跳次數都是每分鐘40-60次。
每天30分鐘 高強度運動是你強健骨骼所需。
通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。
※有規律的山地跑計劃將對日常跑步產生奇效
※跑步鍛煉是人們最常採用的一種身體鍛煉方式
※各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線，為了強身健體！
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