補血存在幾大常見誤區

女子本是用血氣養成的精靈。從古至今，美人都被稱為「紅顏」，可見血液對女性的好處。而現實中的大多數女性都有貧血或者是輕微貧血的癥狀，也因為如此，女性總是注重補血，但補血需有方，當心不要陷入這些補血誤區了：

補血大誤區：

蛋、奶對貧血者多補益：牛奶夠營養，但是含鐵量很低，人體吸收率只有10%。例如用牛奶餵養的嬰幼兒，如果父母忽視添加輔食，常會引起缺鐵性貧血。蛋黃補鐵好，蛋黃含鐵量雖較高，但其鐵的吸收率僅為3%，並非補鐵佳品。 雞蛋中的某些蛋白質，會抑制身體吸收鐵質。因此，這兩種女人常吃的食品，雖營養豐富，但要依賴它們來補充鐵質則不足取。然而，動物肝臟不僅含鐵量高、且吸收率達30%以上，適合補鐵用途。

咖啡與茶多喝無妨：對女性來說，過量嗜飲咖啡與茶，可能導致缺鐵性貧血。這是因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應該適可而止，一天一兩杯足。

只吃紅棗可以補血：紅棗本身雖具有補血的作用，但若只單吃紅棗一樣東西，效果是相當微弱的，若女性想藉由食物來補血，建議可以用紅棗搭配葡萄乾、龍眼等等食品一起吃，效果會比單吃紅棗來的有用。 長期服用紅棗肚子會容易漲氣，且會使身材變胖，怕胖的人不宜長期服用，一個禮拜吃2到3次即已足夠，以免補了血卻還得擔心減肥問題。

豬肝補血要多吃：豬肝能補血，這似乎成為女性必備常識了，因此很多女性一想到補血就吃豬肝，雖然豬肝能補血沒錯，但是豬肝是內臟器官，含有大量的毒素，吃的太多反而不利於健康！

最後要說的是有人覺得菠菜補鐵效果比肉好，其實菠菜是蔬菜中少有的含鐵量較高的蔬菜，很多朋友便更傾向於吃菠菜，少吃肉。可是與菠菜相比，肉是鐵的更好來源。牛肉和雞肉內含有的鐵元素的吸收率非常高，但菠菜中的鐵元素只能吸收一少部分。

其實補血的方法有很多，但是一定要注意飲食，食療的方法不僅副作用小，而且經濟實惠，平時要多注意休息少熬夜，盡量不要抽煙喝酒，保持良好的心態。

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