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種美容美體竅門讓懶人知道該怎麼減肥

對於肥胖者來說，美容美體減肥是一項意志和精神的長期考驗，有些肥胖者可能就是由於懶得運動，沒控制好飲食而發福的，那麼有沒有什麼適合懶人減肥的不用耗費太多時間和太大體力又有成效的美容美體減肥方法呢?

有規律的睡眠

睡眠是最經濟實惠的減肥辦法，有規律的睡眠不僅能有效解決體重過大的問題，還有益精神恢復、身心健康等。

女性更需要睡眠

有句話說男靠吃女靠睡，女性睡眠不足不僅會影響到其體形，而且可能導致抑鬱症和各種心理問題的高發。與男性相比，女性為了美容美體更需要充足的睡眠，同時，睡眠不足還會促使人出現富有攻擊性和易過敏等情況。

美容美體

每天快走5000步

現代人們處於快節奏的生活當中，想瘦腰又沒時間運動的女性，只要保持每天5000步以上的快走，就可減掉腰圍。快走不需要大量的時間和劇烈的運動，而是利用零散時間進行活動。

步行瘦腰

以每分鐘100～120步左右的速度來步行，每日30分鐘左右，利用一天當中的時間空當進行快走，積累到5000步即可。不僅運動到雙腳，也能使全身的肌肉動起來，尤其是晚飯後散步1小時以上，對減掉粗腰美容美體有著至關重要的作用。

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推拿減肥

推拿其實是一種脂肪的運動方式，不需要你花費力氣，你只需要躺在床上輕輕鬆鬆「做」運動。當通過魚美人推拿時，可以說是通過被動運動，以達到減肥目的。適合人群為懶於做運動的肥胖人士。

推拿減肥

魚美人推拿美體減肥是在人體體表循著經絡的走向，進行按壓、推拿等手法，並針對某些穴位進行刺激，以特定的組合推拿手法，走遍全身12條經絡，調理腑臟功能、調節內分泌，抑制食慾、消除飢餓感和疲勞感，使體內多餘脂肪加速分解代謝轉化成能量，從而達到美容美體的目的。還可針對不同的肥胖部位進行按摩，有針對性地讓某些部位瘦下去。

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減慢用餐速度

在人的大腦中樞裡面，有控制食量的飽食中樞和飢餓中樞，如果吃東西的速度快，明明所攝取的食物分量已經足夠了，可是大腦卻還沒收到飽食信號，所以在「不知飽」的情況下會過度攝食，身體自然會肥胖起來。

進食快增加體重

那些進食速度較快的人到40～50歲時的體重，均會較他們20歲時出現明顯增加。而如果一個人的進食速度一直比較慢，那麼當他40～50歲時，體重仍將保持在20歲時的水平，或只是略有增加而已。用餐是每個人每天都必須做的事，因此減慢用餐速度，也很符合懶人減肥的美容美體思維。

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