想要有個好儀態，從修鍊肩頸開始！
減肥
08-24
要修鍊好我們肩頸有個好儀態才ok！
修鍊肩頸的作用不僅僅是讓我們更有氣質，有的時候還有減腹部的作用，因為長期含胸駝背的話，會導致背部供起，內臟向前凸，導致出現下腹凸出的問題。
動作1
俯卧兩頭起
腹部緊貼地面
雙手與雙腳同時抬起方放下
這組動作做10次
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動作2
雙肩後舒展
跪在瑜伽墊或者站立
雙肩先後環繞，放鬆背部
注意調整呼吸，做10次
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動作3
雙手身後交叉抬起
雙手交叉於身後
抬起雙手向上，每次都儘可能抬高
此動作做10次
ps：這三組動作每天堅持做，一個月後就會有明顯效果哦~
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