推薦八個給力動作，輕鬆幫你解決多肉的問題

很多的人對於自己的小腿也好，大腿也罷都不是很滿意。很好理解的是贅肉問題，當然想要能夠快速告別自己腿上的贅肉的話，小編給你推薦八個給力動作，輕鬆幫你解決多肉的問題。

減腿上贅肉的動作

1、身體躺直，將背部靠在地板上，雙手放平，抬起雙腿與地面成直線的角度，然後保持大腿部盡量不懂，小腿上下的移動，記住要讓自己的腳面是向外的，然後腿到最高點的時候一定是要直直的。

2、也是與第一個動作準備動作是一樣的，背靠地板直躺，雙腿形成剪刀的形狀，小腿交叉點要緊緊黏住，然後做剪刀剪東西的運動，上下進行。注意：要用另一隻腿去壓令一隻腿。

3、身體側躺，頸部稍抬起，雙腿放置上下的姿態，然後在下面的那條腿保持不動，然後在上的腿緊挨著下面那條腿。腳先移動到膝蓋、大腿、抬高成直線角度，然後在沿上去的路線下來。

4、貝殼式動作，這個動作也是側躺，頸部稍抬起，然後兩腿腳內側面緊貼著，形成像貝殼的樣子，做貝殼打開和閉合的動作，這樣做10到15次練習。

5、這個動作幅度較大，與第一和第二動作一樣，也是上半身直躺在地面，然後將下半身挺直在上，直立雙腿，然後大幅度的打開，盡量到讓兩腿到兩側的地面，當然不能，盡量打開就好。

6、卧式腿部彎曲，這個動作是面向地面直躺，讓小腿到膝蓋是離地，然後做小腿彎曲向上的運動，讓小腿上升的高度達到與地面成直線的角度，重複15次。注意：雙小腿一定要併攏。

7、後腿拉伸運動，整個身體直躺，讓一隻腿抬起，這時候要雙手抱住大腿的內測進行用力往腹部一側拉，放下之後換另一邊，進行10到15次。

8、最後一個動作是需要藉助椅子，單腳直立，另一隻腳讓手扶助腳背，然後手扶助椅子，盡量壓住腳背，進行拉伸運動，也是做10到15次。

腿上贅肉多的原因

1、肯定不少人第一想法就是吃多又不運動吧！對於那些吃貨而言，控制不住自己的飲食，而且又喜歡吃哪些垃圾食物，這樣讓的贅肉不變多才怪呢？這個時候就要注重飲食，如果你不自我控制，那麼贅肉只會越多，不會變沒有的！

2、跟工作有關，對於上班一族，每天坐著的時間幾乎佔據一半，久坐容易造成身體血液流動等機能運轉不通常，極易造成肥胖！

3、吃虧在空調下或者冬天的時候，所以一旦腿出的小夥伴，感受到冷意的時候，就要感覺準備東西來取暖，不然你的粗腿是難有消減的可能性了。

4、蹺腿。這是不好的習慣，大家都知道，當我們腿壓住另外一腿很久時候，會很麻，而且不舒服，這樣就導致血液流通不順，靜脈會容易變形，下半身不出現脂肪增厚，腿變粗才不正常呢！

結語：不管是男孩子還是女孩子，肯定都不希望自己整個形體是不好看的，特別是穿不上好看的褲子，這是一個難受的事情。那麼你就不要猶豫啦，趕緊認真的學起來吧，這些動作真的能夠幫你減掉腿上的贅肉的，效果給力，但關鍵一點是要堅持住，否則再好的動作，對於懶的人，那也不是一劑良藥！

來源：99健康網

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