減肥期間適合吃什麼？

減肥應因氣候制宜，除了適當運動，堅持低脂，營養平衡的飲食外，應避免吃一些寒性、辛辣和燥熱的食物，多攝取些溫性食物，以促進新陳代謝為重。同時需要多吃水份多的食物，增加體內的水分子，促進新陳代謝，避免因夏熱產生的毒素囤積或水腫，讓減脂更順暢。

1. 綠葉蔬菜

綠葉蔬菜是眾所周知的減肥食品之一。它們所含的大量纖維素除了可以達到飽腹的功效外，還能幫助你消除便秘，成功瘦身。綠葉蔬菜所含的葉綠素是能幫助你排除體內毒素的重要物質。

2. 綠豆

綠豆具有清熱解毒、除濕利尿等功效，而且常喝綠豆湯還有利於排毒、消腫。不過在煮綠豆湯的時候，綠豆不要煮得太爛，以免使有機酸和維生素遭到破壞，降低清熱解毒功效。

3. 胡蘿蔔

胡蘿蔔是有效的解毒食物，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。另外，胡蘿蔔中所含的胡蘿蔔素可清除導致人體衰老的自由基，所含的B族維生素和維生素C等營養成分也有潤膚、抗衰老的作用。女性進食胡蘿蔔還可降低卵巢癌的發病率。

4. 大蒜

烹飪的時候加入適量的大蒜，除了能讓食物更加美味，還能幫助你激活體內的肝臟功能，對排毒減肥有很大的作用。另外，大蒜屬於陽性的食物，也有刺激性，因此對虛乏的身體有良性進補的效果，能夠增強體力，當然也就會增加脂肪的燃燒。

5. 綠茶

飯後（一小時後）喝一杯綠茶是一種非常有效的減肥方法。因為綠茶有助促進腸胃的蠕動，對減少體內多餘毒素有很大的幫助。另外，綠茶所含的兒茶素有助加快新陳代謝和脂肪燃燒，是非常理想的減肥飲品。

6. 西藍花

西蘭花含有豐富的膳食纖維，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量。另外，人吃含纖維多的食物就能在一定時間內很好的進行消化吸收而後將廢物排泄，能起到一定的收腹作用。

7. 芝麻

芝麻能保護你的肝臟功能，防止酒精和其他化學物質對肝細胞的危害。肝臟功能直接影響著排毒系統，所以，多吃芝麻對排毒有很大的幫助。另外，經常食用芝麻也可以起到美髮、美膚的作用哦!

8. 檸檬

每天早上喝一杯檸檬水是一個排毒減肥的好方法。檸檬含有大量的維生素C，而這種維生素能把體內的毒素轉換成水溶性的物質，從而幫助你排走多餘的代謝物，對減少肚子上的贅肉有很大的幫助。

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