男老師一定是斯文書生嗎？當這位肌肉男老師脫掉衣服……

 暑假馬上就要結束，

新學期又要開始了，

學生健友們，你們的準備好了嗎？

一想到又要看到親愛的老師們，

大家是喜出望外，還是悲從中來？

雖然現在韓國也正在放暑假，

但是比天氣更熱的是一位小學老師。

這位名叫李敏瑜（Lee Min Gyu）

的老師在假期里旅行和健身，

靠好身材吸引大量關注

，

迅速火了起來。

雖然選擇教師作為自己的職業，

但這並不妨礙李敏瑜成為一位健身達人。

節假日和寒暑假他花很多時間泡在健身房裡，

練出了健美的身材和八塊腹肌。

教書育人之餘，

他用「肉照」吸引了大批迷弟迷妹。

他甚至參加了韓國舉行的健美比賽

取得了不錯的成績

教師身份幫助他贏得了裁判的好感

不過別搞錯了

顏值才是本尊的殺手鐧。 

還好李敏瑜不是大學老師，

否則天天都會被學生惦記

。

在網上走紅之後，

李敏瑜登上了8月號的韓國版

《COSMOPOLITAN》

這是一本高端女性時尚生活雜誌，

中國版的就是我集團友刊《時尚COSMO》。

專訪中他談到了自己的職業理想

日常生活等等。  

他說自己非常享受老師這個職業

「非常喜歡和學生們在一起的時光，

看到學生們在我的教導下不斷進步，

心中就會非常有成就感。」

但他真的算是個合格的老師嗎？

在別人寒暑假瘋狂開輔導班的時候，

他卻跑去參加健美大賽！

好身材需要付出代價，

你得跟高熱量食物SAY BYE-BYE。

沒錯，

好身材的就是來之不易。

然後你得有一群好基友，

這些天使般帥氣的朋友

。

人家的朋友

穿上衣服約飯，脫了衣服能約練，

平時訓練絕不手軟。

在這樣的加持下，

他用了兩年時間，

從中等身材成長為超級壯漢。

如今的他，

愛旅行

▼

愛健身

▼

有夢想

▼

有能力

夥伴們是不是也想像這位老師一樣帥氣？

也許你需要這套肩膀的轟炸練習

1、小重量啞鈴熱身

充分拉伸肌肉，預防受傷

2、大重量史密斯杠鈴推舉

固定的運動軌跡不易受傷

增肌動作必備

3、坐姿啞鈴推舉

可以刺激到整個三角肌

上舉過程中手臂不要鎖死

4、啞鈴側平舉

重點訓練三角肌中束

5、啞鈴前平舉

重點訓練三角肌前束

6、啞鈴俯身飛鳥

重點訓練三角肌後束

7、直桿繩索前平舉

保持持續緊張

8、俯身繩索單臂飛鳥

很好的孤立動作

重點訓練三角肌後束

以上動作較為專業，

小編就不推薦組次了。

建議在專業人士的指導下，

根據個人情況制定訓練計劃。

相信在科學的健身指導下，
夥伴們也可以擁有這樣的好身材！

END

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