與戀人分手後如何快速挽回感情？

通常兩個人分手都是因為長期矛盾的積累，一次性爆發導致的結果。所以一般情況下分手後兩個人的關係是處在一個高壓的狀態，如果你在這個時候想要進行一些對話，可能是有難度的。所以如果想再次聯繫上對方，跟對方說話，我們就先要對彼此的關係進行降壓，降低對方的壓力和你們之間的矛盾點。

一、接受分手的事實

很多人在分手之後，由於情緒上處於一個失控的狀態，總是忍不住去找對方，天天在爭論分手的原因，以為這樣可以讓自己心裡好過一點，但是這其實是一個非常錯誤的做法，這樣對你的挽回一點作用都沒有，甚至產生負面影響。因為如果對方跟你分手，那肯定覺得是你存在問題的，這個時候你還要去找他爭論誰對誰錯的問題只會讓他對你更加厭煩，從而把你們的關係推向更糟糕的境地。

所以在分手了之後，就要接受已經分手了的事實，不要去爭論分手的原因保持一個正確的觀念，才有可能為挽回提供機會。

二、降低需求感，不要隨意聯繫對方

在接受了分手的事實之後，接著就進行冷凍，降低你的需求感，著名情感專家康納曾說過「怎麼讓矛盾逐漸減少？使用冷凍的方法，把一切的關係給冷凍掉。」如果對方感覺到你對他的需求感沒那麼強的話，就不會像之前一樣對你充滿戒備。降低需求感也可以降低壓力。

短時間也也不要去聯繫對方了，給足夠的時間雙方去冷靜一下。隨著時間的過去，他也會慢慢想清楚一些事情，想起你好的地方。不去糾纏他，給彼此一些空間。你在這個階段的時候就可以做一些自我提升的東西，比如說外形、生活質量等等。讓自己變得更加有魅力。等下一次你遇見他的時候給他一個新的印象。

三、調整自己的心態，把對方當普通朋友

分手過後，就算兩個人的關係緩和了許多，能夠進行一些日常對話，也不要忘記調整自己的心態，記得要把對方當成普通朋友一樣去對待。因為普通朋友相處起來其實是比較輕鬆而且容易獲得愉快的感覺的。

如果他剛剛聯繫上你，你又迫不及待想以男女朋友或者曖昧對象自居，去要求他做到你想要的事情，給對方增加壓力，這樣只會讓他再一次遠離你。所以只要對方覺得跟你相處是沒有壓力的，他才會願意繼續跟你相處，才可以為二次吸引創造機會了，這樣對於挽回來說是非常有利的情況。

在分手之後，要有意識地去緩和彼此之間的關係，給大家一些空間去冷靜思考。只有彼此的關係沒有那麼僵硬，才有機會去挽回。如果對方都不想跟你有任何交集，那挽回的難度是非常大的。如果想要讓挽回變得容易一些，也讓自己思考一下原因，找到下次相處的方法，吸取一些經驗，就按照上面說的方法去努力。

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