防跌倒，老人要記住這「四點」

隨著生活水平不斷提高，人類的壽命也有所延長，人口老齡化已成為當下突出的社會現象。據2014年人口調査統計，廣州839.94萬人中，60 歲以上老年人數佔140.65萬。

老年化趨勢引申很多社會問 題，從醫學的角度來說，意味著患心腦血管疾病的老年人數增加，而心腦血管引起的中老年人數也將有所增加。據廣州科大學附誠第三醫院骨科護師陳月玲介紹，中風後遺症、偏癱老年人群是骨折的高發人群，因為他們往往單側肢體活動能力不好，極容易發生中風後行動不便引起骨折，造成二次傷害。

跌倒可以帶來嚴重的後果 「僅以我院骨科二區為例，80% -85%的骨折老年患者，兒乎都是跌倒致骨折患者。"陳月玲說，千萬不 要小看「跌倒」，因為跌倒可以帶來重的後果，輕則骨折，重者可誘發腦血管意外和嚴重的併發症，如果重要器官的衰竭、褥瘡等。

「防患於未然」，跌倒能引發如此多的問題，那是否可以在居家生活方面作出一些合適的措施來預防呢？針對不同的情況，陳月玲也給出了多方面的建議。

謹記四點防跌倒

陳月玲說，對於生活自理、行動自如的老人，應做到以下兒點：

1、提醒老人時刻謹記防跌倒 「三步曲」。

起床前平躺30秒、坐30秒、站 30秒。無不適方可行走，如果出現 眩暈應尋求家人幫助。起床動作過 於迅猛可導致腦供血不足引起眩暈 而誘發跌倒，而步曲」起到一個 緩衝的作用。

2、家居地板應為防滑地板，特 別是浴室，必要時放置防滑防水地 毯。叮囑老人穿防滑鞋。浴室內最好安裝坐廁、扶手、電鈴，當發生意外時電鈴吋以及時通知家人。保證照明系統正常運作，光線要充足，特別是夜間，晚上跌倒的老人通常是上洗手間時發生的。

3、 老人的衣服、褲子、鞋子應合適，褲子避免過長，鞋子避免過大， 否則容易被絆倒。

4、 患有心血管疾病的老人應按時服藥，定期到醫院複診，這樣病情才能得到控制，血壓、血糖穩定也能有效減少意外的發生。

此外，陳月玲指出，平時家人要 多關心老人的心理。老人都有一種 「不服老」的心態。很多事情，他們寧可親力親為也不假手於人。通常意外就是在他們勞作時發生。所以家庭成員應多與老人溝通，讓他們懂 得「衰老」是必然的過程，需要別人幫助時應勇敢提出，這也體現家庭的凝聚力。

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