健身還是要適可而止，急於求成可得不償失

人體本來就是一個具有高級系統的複雜生命結構，毫無疑問身體的方方面面都是相互依存、彼此依賴的關係。可能有人不理解自己的身體。所以出現一些身體的不良信號就會視而不見，這往往是不正確的。

健身要正確，養生要合理。身體才會越來越好，很多人對健身存在不少的誤區。這往往是對機體不利的。就說說運動方式。不同的身體條件要合理的選擇不同的運動方式。像跑步、拉伸等劇烈運動適合於年輕的朋友，增強肢體力量強化心肺能力等等。像游泳就比較適合相對輕鬆緩慢的運動方式。甚至有時候，伸個懶腰要會感覺到身體很放鬆。

還有就是運動量的大小，根據自己的身體條件合理的規劃運動量也是非常關鍵的。運動量不可貪圖求多，一定要適合自己就好。眾所周知運動好比就是讓身體處在一個良好的優秀的身體機能，但是如果過量的話，就會對身體造成負面的影響。

就好比是一輛車，一次最多可以運輸3噸的貨物，那麼最佳的運輸量應該是在2.5噸左右。這樣既能保證車子平穩的行駛又能使得貨物儘快抵達。身體也是如此。有些人平時不鍛煉，做什麼事情都講究「惡補」其實呢「惡補」是一個貶義詞。

落下的東西有些可以補，但有些就不要強行去補，比如晚上熬夜。想在第二天睡一整天補回來，其實是不科學的。夜晚的睡眠與白天不同，身體接收到的指令也不盡相同。調節作息也是一個循序漸進的過程。

所以適合自己的才是最好的，加油！

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