月經來了，該咋辦呢？

女孩子到了一定的年齡，就會出現每個月一次的子宮出血，也被稱之為月經。初次來月經的時間一般在十三歲左右，這個因人而異，有的女孩子會在十三歲之前來，也有的女孩子會在十五六歲才開始出現月經。女孩子第一次出現月經的時候會有些不知所措，不知道該如何是好。會給自己的生活與學習帶來很大程度的影響。這篇指南就是根據實際情況告訴你，在月經來的時候到底該做些什麼，又該注意些什麼，希望能夠幫助到你哦！

• 減少運動禁止劇烈運動

  在女孩子來月經的時候，要減少運動量，比如學生的話最好是避免體育課上的那些跑跑跳跳的活動。對於那些比較劇烈的運動，比如賽跑等這樣激烈的運動，更不要從事沉重的體力勞動，以免造成盆腔充血，引發經血過多或者經期延長並生理劇痛的情況。

• 不要吃冷飲及刺激食物

  在月經期間一定不要吃冷飲，各類冰激凌以及冰鎮飲料、水果都不要食用，防止寒氣過重引發痛經以及一系列的生理期問題。有些女孩子會在來月經的時候胃口不好，於是會選擇一些麻辣口味的食物，這些都是禁止的。

• 保持私密處的衛生

  在來月經期間，因為會有子宮出血流出，所以女孩子私密處的衛生情況就要引起更多的注意了。除了每天即使的更換衛生用品之外，內褲一定要勤換勤洗，並且要在陽光下進行暴晒。每天做到用專用的盆以及毛巾進行私密處的清洗，且注意不要盆浴。

• 準備好衛生用品

  這一點就非常需要女孩子的家人，特別是孩子的媽媽的幫助，初次來月經的女孩子對於購買這些衛生用品是很羞澀的，所以最好是家裡的大人幫著孩子購買好。來月經的時候，衛生紙與衛生巾是必備品缺一不可，並且一定要注意，購買的時候不要貪圖便宜，要購買健康合格的產品，防止感染一系列的婦科問題。

• 選擇寬鬆舒適衣褲

  在女孩子來月經的時候，千萬不要選擇緊身衣緊身褲之類的服飾，特別是內衣內褲，不要選擇過於緊身的，方式造成體內血液循環慢，比如緊身衣與緊身褲，腰腹部過緊會造成體內器官的血液循環減慢，引發一系列婦科問題。所以在來月經的時候，要選擇寬鬆的舒適的衣服，內褲也要選擇透氣性能好的。

• 保證充足睡眠

  有些女孩子來月經的時候，會出現嗜睡行為，稱之為經期嗜睡症，這與女孩子自己的體質有關，比如體質屬於氣血不足，就非常容易出現經期嗜睡。即使沒有經期嗜睡的狀況，也要保證每天的充足睡眠，拒絕熬夜行為，堅持早睡早起。

• 做好自身保暖切勿受涼

  不管是春夏秋冬，在女孩子來月經期間，一定要做好自身的保暖問題。炎熱夏季也不要衝涼水澡，更不要用涼水洗頭髮以及洗腳。在寒冷季節，給自己做好保暖工作，尤其是腰腹部，更要避免受涼吹風。冬季的時候，最好是隨身帶一個暖寶寶，給自己的腹部進行一個熱敷，這樣能夠緩解生理痛。

• 多喝熱水促進經血的排出

  在月經到來的那幾天，女孩子一定要學著多喝開水。很多人會告誡生理痛嚴重的女孩子多喝開水多喝紅糖水，能夠有效緩解生理痛。這個說法可能有些問題，但對於處在生理期的女孩子來說，多喝點熱水是有好處的，能夠促進經血的快速排出，有效緩解腹部生理痛。

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