不想要小粗腿肌肉腿必看！跑步後必備之拉伸動作
跑步健身已經成為現在社會很流行的一種方式,但是跑步之後要注意的事情還是很有講究的，像一不小心可能就把腿越跑越粗！本想跑步減肥結果......就變成了悲傷的故事，其實跑步真的能瘦腿，但是想要擺脫小粗腿要在跑步後拉伸，這樣才不會出現肌肉腿哦！快跟大夢一起做起來！
跑步後的拉伸：
1、大腿後群有支撐拉伸
2、大腿前群有支撐拉伸
3、小腿拉伸
4、臀肌拉伸
5、髖前部拉伸
6、大腿外側髂脛束拉伸
7、大腿內側拉伸
8、背肌拉伸拉伸
9、肩部拉伸
這些拉伸動作你都學會了嗎？另外要說明一點，關於跑步30分鐘以上才消耗脂肪的說法，有一些觀點認為不夠準確。為此我也看過前國家隊馬拉松陶紹明教練的文章，他也認可跑步減肥需要跑30分鐘以上這個說法，所以想要減肥的小夥伴堅持下去哦！想了解更多健身信息，記得關注我的微信公眾號：mjx_quickly，這裡每天會分享更多減脂塑形信息，徒手健身必備哦！我不是什麼健身教練，我只是你們愛健身的小夥伴
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