吃完飯就睡覺，會帶來這個嚴重的後果，現在改還來得及！

如果吃飯時間和睡覺時間離得太近的話可能會對身體造成一些不好的影響。比如，腸胃不好，再比如，長胖……

為了避免這些問題，所以一般晚飯建議在睡前3個小時前解決，宵夜最晚也要在睡前1小時前解決……

但是晚飯、宵夜可以提早，擁有午睡習慣的人，總不能把午飯提那麼早吃吧？而且那麼早吃明明就是早餐啊喂！

那麼現在問題來了，飯後午睡會長胖嗎？

一、飯後午睡會更胖嗎？

首先，對於長胖這件事情，午睡表示並不想接鍋。

雖然很多人會覺得睡懶覺會容易發胖，但事實上，有研究指出，睡得少的人可能更容易胖。

研究發現，平均每晚僅睡6個小時的參與者腰圍比那些平均每晚睡9個小時的粗一英寸(約2.54厘米)。研究還表明，睡眠不足的人體重有所增加，血液中的高密度脂蛋白膽固醇含量升高，而這些可能會引發健康問題。但研究人員也發現，睡眠縮短與不健康飲食之間沒有聯繫。

也就是說，午睡並不會讓你變胖。反而是睡不夠對胖瘦的影響更大一些。

所以，比起擔心午睡讓你長胖，還不如想想剛剛吃進去的那一頓午飯有沒有什麼長胖陷阱，像是油很多、糖很多之類的。

二、吃完就可以放心睡？

既然不用擔心長胖，那麼就意味著可以放心地吃完就睡午覺嗎？

最好不要這樣。這裡關係到新陳代謝的問題。

新陳代謝常規情況下是這樣滴

當我們在睡覺的時候，身體處於一種休息的狀態，新陳代謝會比非睡眠時間更慢一點。

在新陳代謝放慢腳步的前提下，如果剛剛吃完就睡，那麼吃下去的食物就要順應腸胃的節奏，慢慢、慢慢地消化，慢慢、慢慢地分解。

如果是需要消化比較久的食物，就有可能會先停留在胃裡面，把熱量先儲存起來，慢慢、慢慢堆積成肉肉。長此以往，小肚子可能就越來越大了。

除了可能長成小肚子，這樣的做法對胃和膽都不太好，還有可能會得胃病。

所以吃完午飯先不要著急午睡。

三、午睡也有基本法

那到底要怎樣午睡才好呢？

1、不要吃太油膩的食物

油膩的食物會增加血液粘稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化負擔，影響午休質量。（引用自生命時報）

GIF/1.6M

2、不要吃太飽

吃得太飽也是會影響消化的，也會影響減肥，可能一不小心就吃多了。所以午飯也要保持在一個合適的度，最好營養搭配均衡，吃到7分飽就夠了。

這張圖的槽點大家可以自行尋找

3、吃完之後休息一下再睡

吃完就睡對身體不好，那麼可以休息一下再睡。

一般來說，吃完飯之後休息20-30分鐘再睡還是比較適宜的。

在這個過程中推薦靠牆站，姿勢是這樣的

除了可以幫助矯正身形外，還能避開小肚子哦~

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