減肥不敢吃晚飯？三種刮油食物飯後吃 月瘦15斤看得見！

晚上不吃飯，能減肥嗎？答案是肯定的，可以減肥。如果想要達到快速減肥的目的，長時間不吃晚餐可以減肥的。but!這樣的減肥方法會帶來一些壞影響，比如減肥失敗和身體基礎代謝降低，還會患有一定的腸胃疾病並且內臟脂肪不會減少等等。所以總結來說不吃晚餐來減肥方法是不可取的！

不吃晚餐的朋友體重是降了，但是身體機能會慢慢的消耗掉，因為不吃晚餐的時身體會消耗熱量補充身體基本需求。晚上人的新陳代謝放緩，消耗正好是肌肉的身體所需，幾乎不會消耗身體的脂肪。如果你長時間的不能堅持下去，恢復正常飲食後，體重立馬反彈，甚至會比之前更胖！減肥最好要三餐安排合理，晚上不能不吃，但是要少吃。

晚餐要適當減少碳水化合物的攝入，少吃主食類的食物，如米飯、麵食。正確飲食是攝入膳食纖維和蛋白質。膳食纖維的主要來源是蔬菜，減肥期間的晚餐最好是蔬菜的量是瘦肉的2倍。食用晚餐時要細嚼慢咽，吃到七分飽最佳。如果晚餐只吃蔬菜或者水果，就不能達到減肥的目的，減肥期間本身要消耗肌肉的，肌肉的主要來源是蛋白質，所以減肥期間要大量的補充蛋白質，這樣才能既能達到減肥的目的，又不會降低身體的基礎代謝，也不會形成易胖的體質。

隨著年齡的增長，新陳代謝的變慢，身材漸漸走樣，大肚腩水桶腰漸漸出來，看著自己越來越肥胖的身材，自信心也在一點一點的消退，這可怎麼辦呢？肥胖的產生並非只是日常暴飲暴食所致，養生論中闡述道，肥胖是因體內垃圾所致。想瘦身就要先要將體內垃圾排出！

1.飯後喝山楂水可減肥

飯後半小時喝山楂水，既能幫助消化，又能起到減肥的功效，切記不要空腹喝，每天泡1-2次即可。雖然山楂水有較好的減肥功效，而且需要堅持每天服用，但對於胃酸過多，經常胃不適的人士不宜多喝。

我們常常在吃多了東西，不太好消化的時候吃點山楂丸，因為它可以幫助我們迅速消化。因為山楂中含有的粗纖維高達20%，可促進腸蠕動。它還有降血脂及血壓的作用，對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。山楂助消化作用明顯。

2.大麥茶促進消化

大麥茶應該說是名副其實的保健飲料。用焙炒過的大麥製成的大麥茶，含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維，糖的含量也極低，有去油膩、助消化，益氣健胃，的功效。大麥茶還具有獨特的膳食纖維，溶於茶水中的膳食纖維，可以將腸胃中的「垃圾」帶出體外，使人輕鬆、健康，還不會帶來任何多餘熱量和負擔。

3.酸梅湯瓦解脂肪

夏天常有人喝酸梅湯解暑，其實酸梅湯最重要的作用是解油膩。酸梅湯中的主要原料烏梅、山楂可以有效解除人體體內多餘油膩，陳皮也可以有效抑制剩餘糖類轉化為脂肪。不僅如此，酸梅湯還是一種鹼性飲品，飲用後有助中和糖類和脂類的酸性效應，加速它們的代謝分解。因此，在大魚大肉時，您不妨選擇一杯自製的酸梅湯作為解油膩的上佳飲品。

減肥期間晚餐的進食順序應為：先清湯、後蔬菜、最後瘦肉類。細嚼慢咽，吃到7分飽。如何判斷7分飽？當你第二天清晨起床時感覺很餓，那就是達到7分飽了。晚餐禁食麵食、油炸類、含糖類食品。減肥期間一定要控制住晚餐。食物進入腸道需要3-4個小時才能消化完畢，如果少於這個時間。腸道的吸收和消化功能就會降低，多餘的脂肪就會堆積在身體里，所以在減肥期間一定要在晚上8點之前進食完畢。

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