現在前列腺問題越來越年輕化，但是很多年輕人沒有意識到問題的嚴重性。尤其是上班族男性，平時工作忙，沒時間鍛煉，也沒有時間檢查前列腺，很容易出現前列腺問題。在久坐之後，做一下提肛運動，對於前列腺的保健是大有裨益的。

提肛運動減少前列腺充血

如果經常久坐，前列腺會受到壓迫，處於充血狀態。在長期的前列腺充血下，前列腺會受到刺激，產生炎症。尤其是男性坐軟沙發，臀部深陷其中，陰囊受擠壓，陰部血液的微循環受阻，影響前列腺，讓前列腺長時間充血，誘發前列腺炎。

年輕男性坐提肛動作緩解前列腺充血

如果男性做的太久，可以選擇側卧，緩解前列腺的充血狀態，也可以做提肛動作。稍微用力收縮肛門附近的肌肉，主動地收縮肛門，通過肛門和直腸的收縮運動，可以直接按摩緊挨著直腸壁的前列腺，可以促進前列腺血液循環，還有利於疏通前列腺管，排出前列腺液中的毒素和細菌。前列腺與會陰相毗鄰，男性做提肛運動時，

帶動會陰部收縮和舒張，會對前列腺產生一種按摩作用，這種按摩能在一定程度上緩解前列腺充血和水腫，減輕前列腺炎症。

保護前列腺注意三點

一、規律過性生活

男性總是以為性生活會對前列腺造成傷害。但其實規律的性生活，對前列腺有好處。相反，節制性慾，致前列腺分泌大量「囤積」，時間長了導致前列腺過度擴張與充血，也可引發炎症。

二、多吃含鋅的食物

富含鋅的食物，具有抗氧化作用，可以保護前列腺，海產品，如牡蠣，海帶等都含有豐富的鋅，可以多吃。

三、多喝水少憋尿

多喝水，不要憋尿。通過排尿對尿道進行沖洗、促進前列腺分泌物排出，能預防前列腺感染。飲水過少會使尿液濃縮、排尿次數減少，對前列腺與腎臟、膀胱等其他臟器都會產生極為不利的影響。

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