一天要做多少運動才能燃燒10000千卡！

前天發了他一天攝入10000千卡熱量（飲食）的文章，雖然很撐，但基本挑戰成功了。

今天他挑戰一天消耗10000千卡熱量（運動），過程非常艱辛，結果讓人沮喪！

前文回顧：

一天攝入10000千卡熱量會怎樣？健美運動員飲食極限挑戰

來看看他的挑戰情況：

緊接上次的一天內攝入10000千卡挑戰，今天的任務是燃燒10000千卡！型男Cook是否能完成挑戰，跟隨鏡頭一探究竟

佩帶心率帶一整天，無論睡覺、洗澡、運動都會佩戴它（所以基礎代謝也會算進去），這樣可以較準確地算出一天所消耗的能量

現在是凌晨12點，由於昨天吃太多，我決定現在就開始跑步。在這個點跑步也有好處，這是一天最涼爽的時刻，因為這裡是亞利桑那州（廣州人呵呵一笑）

（夜跑）

已完成283/10000千卡

現在是早上8點，我的計劃是一會跑步到健身房，然後做些有氧訓練，隨後再跑回家，看看能消耗多少

已完成1291/10000千卡（103.4kg的體重，體脂率在10%左右，超高的肌肉量僅僅睡眠的代謝就有1000千卡）

（跑步去健身房）

已完成2041/10000千卡

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（兩小時有氧訓練）

已完成3444/10000千卡

現在是下午1：30，接下來要加快節奏了，我至少會游一個小時，真的好難

（游泳1小時）

已完成4000/10000千卡

再次回到健身房，我訓練了這麼多才消耗了4000，現在全身疼痛而且十分疲勞，我好後悔自己接受這種挑戰

（腿部訓練）

已完成4651/10000千卡

我很擔心，我感覺無法完成今天的挑戰了，現在腿已經廢了，現在室外32℃，而我要跑回去

（跑步回家）

已完成5601/10000千卡

爬山遠足，天氣不錯，伴隨著美景，希望自己能繼續堅持

（爬山）

已完成6800/10000千卡

現在是晚上九點，膝蓋、腳底板、大腿都已經不是我的了，現在還剩2個半小時，現在要去騎自行車，看看最後能完成多少（心裡已經放棄了，放手一搏了）

已完成7427/10000千卡

一天平均心率110次/分鐘，最大心率180次/分鐘

說實話，攝入10000千卡要比訓練10000千卡容易太多太多了，這次挑戰也十分值得—千萬不要想著你可以通過運動彌補糟糕的飲食

Steve：忙了一天了，需要抱抱嗎？

女友：很需要

Steve：也許還能再燃燒點熱量：）

女友：不，想都不要想！

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