中醫發現：睡前愛做這5件事，衰老速度會加快10倍！

良好的睡眠可以讓人神清氣爽，同樣也可以讓人越發的健康。但若是睡前做這五件事，不僅會影響到健康，還很容易讓人變老。這也是為何有些人，年紀輕輕但是已經老態盡顯！

第一件、睡覺前莫生氣

生氣容易讓人的心跳加快，並且會讓心神不寧。若是在睡前生氣的話，很有可能導致心律混亂的出現。從而造成危及健康的體現。並且女性在睡前生氣，還容易引發色斑，以及加速細胞的衰老，從而讓女性看起來毫無氣色。

睡前應該盡量的釋放內心，讓這生氣的情緒平緩下來，再入睡！

第二件、不要吃太飽

中醫里有句話叫做「胃不和，卧不安」。睡前吃的太飽，很容易讓腸胃加班工作，不僅會引起消化系統的減弱，還會引起心絞痛心梗等疾病。從而導致睡眠多夢，輕睡眠等癥狀，長期如此則很容易引起皮膚的老化！

可以根據自己工作安排，合理的分配飲食時間，盡量不要在睡前過多的飲食。

第三件、睡前運動

很多人都有運動的習慣，運動本身是個好習慣，但若是在睡前運動的話，很容易引發大腦的興奮，從而影響到睡眠質量。

運動最好在臨睡前兩個小時，以及少量出汗為宜！

第四件、睡前禁茶

茶葉有著興奮大腦的作用，若是在睡前喝下的話，很容易引起大腦過度興奮，從而很難入睡，更有甚者會失眠。

若是喜歡飲茶，可以選擇適宜的時間，盡量錯開睡覺前的時間段。

第五件、枕頭

睡覺的時候，枕頭的選擇也很重要，太低的枕頭容易落枕。並且會影響到呼吸道的功能，長時間如此容易出現頸椎問題。

最好選擇可以頸部凹陷的枕頭，從而避免落枕的出現。

睡前的這些注意事項很重要，這些事項也很容易影響到你的睡眠質量，而睡眠質量決定皮膚的好壞，以及大腦的運作。

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