處暑過後養生，小心這5大坑！看看你入坑了沒

處暑，即為出暑。意味著炎熱季節離開，天氣慢慢逐漸轉涼。

你準備好迎接秋天了嗎？今天我們就來看看處暑過後，養生要注意的飲食起居！

初秋養生五坑

第一坑：西瓜

西瓜還是很好吃？

秋瓜壞肚請少吃！

處暑到了，但西瓜還是在市面上流通，此時甜甜的西瓜還是很誘人，很多朋友覺得既然還在賣，那就還能天天吃。其實這是不太好的：

民間有句俗語叫做「秋瓜壞肚」，要說立秋後還有點熱，那處暑後算是夏天的正式終結，一些美味的瓜類多屬陰寒性質，尤其是對於一些腸胃疲弱的中老年人，會給秋季的胃病埋下禍根。因此瓜類要適可而止，但一些「果類」卻可以多吃。

【梨】潤肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。

【蘋果】富含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病患者有益，還可止瀉。

【龍眼】有滋補、強壯、安神、補血等作用，對夜間失眠的老人尤為適宜。

【葡萄】可以預防疲勞，有益氣、補血、利筋骨、健胃、利尿等作用。

第二坑：空調

空調繼續整夜吹？

氣喘咳嗽傷你肺

夏天在空調房裡呆慣了，可能一下子不適應室外的氣溫，即便處暑後早晚涼快很多了，整晚捨不得關空調的人也是很多的。而實際上，處暑過後，我們應該停止開空調了，至少早晚可以不用開了，處暑後不開空調的好處有下面兩點：

第一：保護脾胃。處暑早晚溫度已經不高，此時還吹著空調，就好像在冬天還開風扇一樣，讓人脾胃不知不覺受傷。

第二：保護肺部。一個夏天室內通風都相對閉塞，處暑後應該抓緊時間開窗使空氣流動，讓秋風滌盪暑期熱潮留在房內的濕濁之氣，而不是繼續關門閉戶，讓自己的肺臟受傷害。

第三：省電。

同時，室內可養些植物，如盆栽柑橘、吊蘭、文竹等，可以調節室內空氣，增加含氧量。需要注意的是，入睡之前莫貪涼，最好把窗戶關上，以防寒濕之邪侵入人體。

第三坑：姜

天天吃薑能散寒？

秋天吃薑最傷肺

「一年之內，秋不食姜」是中醫古訓，也是幾千年來中國百姓親身經歷的總結：吃東西有明確的季節講究。（注意：如果是秋天夜裡淋了雨要感冒了，可以進屋喝點薑湯，此時是受寒的特殊時期）

姜，它含揮髮油，可加速血液循環；同時含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、興奮腸道、促使消化的功能；生薑還含有姜酚，可減少膽結石的發生。所以它既有利亦有弊，而秋天氣候乾燥、燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生薑，更容易傷害肺部，加劇人體失水、乾燥。（平常有早上吃薑的習慣的朋友，也建議秋天不要吃）

同時，肺與其他各器官，尤其是胃、腎密切相關，所以，秋天肺燥常常和肺胃津虧同時出現。此時，我們要避免吃薑，多吃點蓮藕潤燥。

第四坑：早起

會吃不如會睡，

食人蔘不如睡五更

夏天的時候天亮早，我們一般會早早就起床，有些中老年人甚至5點就出門買菜，這要是在夏天是完全可以得：因為夏天早點起床買菜可以避免上午的高溫。

但而處暑節氣正是處在由熱轉涼的交替時期，此時早晚已經非常涼快了，加上人體出汗減少，水鹽代謝開始由夏天的不平衡進入另一個平衡，心血管和神經系統負擔緩解，腸道功能日漸正常…人體機能開始進入另一個階段，而這些轉換都是需要耗能量的，此時人體就會產生莫名其妙的「秋乏」。

所以，處暑之後人的起居應也要相應調整，尤其是睡眠要充足，最好比平常多睡一個小時，因為只有這樣，才能適應「秋乏」。

增加睡眠一小時，比如：以前10點上床的，可以依舊保持上床時間不變，而推遲一小時再起床。

60歲以上的中老年人睡足6~7小時，

40~60歲的中年朋友睡足7小時，

生長期的小孩、工作族睡足8小時，

並且保證有質量的午覺，可以讓人保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量，養精蓄銳。

第五坑：捂

既然降溫，那就加衣？

秋凍三分身體好！

「春捂秋凍」是我們都非常了解的，處暑的時候不要因為早晚氣溫有所下降就急急忙忙開始添衣，以自身感覺不過寒為準，乍寒還暖的感覺能夠幫我們提高機體對低溫環境的適應能力。當然，這也不是盲目的凍，大家看好兩條標準：

最高溫度和最低溫度之差≥8℃時，早晚就要增加一件衣物；

溫度＜15℃時，要注意多穿衣；

當然，「秋凍」還要因人而異。

處暑養生食物推薦

蘋果

能降低血液中膽固醇的含量，適合在貼秋膘的季節食用。

山藥

能清心安神、補中益氣、助五臟、強筋骨，可保持血管彈性，防止動脈硬化。

薏米

雖然已經到了秋天，但人體內的濕氣仍然比較重，因此除了防秋燥還要注意祛濕。而薏米健脾，除濕效果顯著，不僅是我們常吃的食物，又是常用的中藥。作用溫和，對女性

前市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米, 金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼後稱薏米，是仙游縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。

在中國眾多的薏米中，當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米

皮膚還有美容的作用，做法還很多。

【薏米紅豆粥】

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。

然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

【薏米山藥粥】

材料：薏米50克、枸杞15克、山藥50克、葛根10克

做法：1.將所有材料放入電飯鍋內，再放2碗水，功能設置為「熬粥」狀態，

2.出鍋即可食用，吃時可加少許鹽調味。

西洋參

可抗疲勞、抗缺氧，秋天人們會出現陰虛少氣、口乾口渴、萎靡乏力的情況，在煮粥或燉肉時放入一些西洋參，不僅能鎮靜防秋燥，還能溫和滋補。

白蘿蔔

白蘿蔔含芥子油、澱粉酶和粗纖維，具有促進消化，增強食慾，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。

小結：秋季養生，你入坑了嗎？你知道要注意什麼嗎？

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