【科普時刻】8月25日全國首個「殘疾預防日」

保障和改善殘疾人民生,是社會文明進步的標誌。——李克強

2017年6月24日，《國務院關於同意設立「殘疾預防日」的批複》設立。全國殘疾預防日定於每年8月25日。

同學們，今天是我國首個殘疾預防日，你知道預防疾病致殘都有哪些主要途徑嗎？

批複中指出：

預防疾病致殘的主要途徑有以下幾項。主要是由衛生部門、社會組織、家庭和個人共同協調、共同參與做好如下工作：

1、有計劃地實行免疫接種，以預防脊髓灰質炎、麻疹、風疹、乙型腦炎、結核、傷寒、百日咳、瘧疾等致殘性傳染病。

2、開展預防性諮詢，指導優生優育，做好孕期保健尤其是孕早期和圍產期的保健，以預防由父母疾病造成的先天殘疾和因圍產期的失誤造成的病殘。

3、開展早期篩查，可以查出多種致殘性疾病，如新生兒足跟血檢，可以篩查出苯丙酮尿症和甲狀腺功能低下等，這些病能夠通過特殊餵養方法或加用某些藥物得到控制，將殘疾消滅於未發階段。

健康是我們每一個人都應該時刻關注的問題，尤其是在這個階段的同學們。面對著書本、試題、還有未來將要做出的選擇，進入高中的你們壓力普遍加大。這時候最重要就是有一個健康的體魄去保證你的學習和生活。

同學們！健康的生活方式看這裡：

（一）養成良好的飲食習慣

時定量吃好三餐這是保證腦血糖供給的重要措施。尤其要吃好早餐，一直就有"早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少"的說法，中學生大腦耐受能力低，，因為不吃早餐造成人體血糖低下，對大腦的營養供應不足，對大腦的損害非常大。如果處於飢餓狀態下，注意力就會明顯渙散，記憶力下降，思維變得遲鈍。吃夠蛋白質蛋白質是構成人體一切組織細胞的基本物質。多吃瘦肉、雞蛋、魚蝦、牛奶、豆類和豆製品等含優質蛋白質的食品。這些食品都含有促進腦代謝作用的優良蛋 白質。飲水要充足水是人體的最主要的組成部分，研究發現，飲水不足是大腦衰老加快的一個重要原因。青少年每天至少要飲用8杯水，以保證身體的需要。多吃蔬菜水果綠葉蔬菜或橙紅色蔬菜，這些食物是胡蘿蔔素、維生素B和C的重要來源。綠葉菜里還含有葉酸，它能和維生素B12共同合成脫氧核醣核酸，促進腦的發育。所以，多吃綠葉菜，對兒童的智力開發有重要作用。適當吃些堅果如花生、核桃、葵花子等。這些堅果類食品含有豐富的卵磷脂、不飽和脂肪酸、鈣、磷、鐵等，即益智又健腦，對大腦的營養很有好處。

(二) 養成良好的生活習慣

勤於鍛煉身體

早睡早起鍛煉身體，這句話早已膾炙人口。一點也沒有說錯，醫學界早已證明規律性鍛煉不僅有助於身體的健康，還增加大腦活躍程度，提高記憶力。早起跑跑步，課間打打球都是很好的鍛煉方式，但切記睡前不要做劇烈運動，否則會影響第二天的上課效果。

注重生活細節

中學時期，正是養成生活習慣的關鍵時候，應該培養自己的生活規律，養成健康良好的習慣，而養成好習慣，就要從小事做起。但在平時，一些小事會常常會被忽略。例如，隨手扔掉一個小紙團，倒垃圾時不注意垃圾分類，經常吃零食，甚至毫無限制地玩電腦遊戲等。且不說這樣影響很不好，就是對打掃衛生的同學來說，增大了工作量，對勞動極不尊重，不尊重他人就是不尊重自己。其實只要每個人都自覺愛護環境衛生，大家都會感到舒適快樂。

遠離不良習慣

高中階段的孩子容易受他人影響，去模仿和重複他人的習慣。所以，遠離不良習慣是每一位同學都應該注意的事項。例如：抽煙、喝酒、講髒話、模仿他人的怪異行為等等。所以，家長一旦發現一定不要縱容,要嚴厲的制止。同時，注意自己平時的言行，時刻謹記要給孩子樹立榜樣。

最後，希望同學們都可以健康成長！

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