女人常吃三種補血養顏蔬菜，30歲的年齡吃出20歲的顏值

女人到了30歲，工作、家庭的各種負擔讓女人健康、顏值等狂走下坡路，這不是一個很好的兆頭，女人想要一個好的生活，首先要自信，好讓自己變得美好，所以日常飲食中這些蔬菜一定不能錯過，讓你30歲的年齡吃出20歲的顏值。

1、紫甘藍

維生素是人體所需要的成分，尤其是女人，體內缺少維生素C會使皮膚不白皙、容易出血、出現瘀斑;如果缺少維生素E，不僅容易出現色斑，還會使卵巢變老;若是缺乏維生素A的話，則會使皮膚變得粗糙、身體抵抗力也比較差。正好紫甘藍中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、B族維生素、膳食纖維等，正好可以補充人體所欠缺的這些成分，維護皮膚健康，提高身體抵抗力。

2、毛豆

女人如果體內蛋白質含量不足的話，容易使臀部萎縮、胸部不挺拔，脖子還會出現皺紋，使皮膚失去光滑和彈性。毛豆中正好含有豐富的植物蛋白和植物雌激素，可以維護心血管健康、防止便秘，同時還能夠延緩女人衰老。而且常吃毛豆的話，可以補充鈣質，預防骨質疏鬆症。

3、海帶

貧血是很多女性朋友的通病，一旦出現貧血容易出現頭暈、失眠、心悸、多夢等癥狀，更糟糕的是還會讓皮膚變得蒼白、暗淡、粗糙，這對女人來說是很恐怖的。海帶中含有大量的礦物質，不僅能夠起到補鈣、補碘的作用，其中豐富的鐵元素還能夠改善貧血。海帶中的膳食纖維還能夠幫助倡導排毒，對女性減肥有很大幫助作用。

上述介紹的三種蔬菜可說是女人補血養顏的佳品，尤其是30歲之後的女人，要多吃，讓你的皮膚更有彈性，顏值重回巔峰。

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